Mac菜单栏可通过系统设置开启自动隐藏：点击苹果图标→“系统设置”→“桌面与程序坞”→“菜单栏”→开启“自动隐藏和显示菜单栏”，鼠标移至屏幕顶端0.5秒浮现，移开1秒收起；支持“始终”“仅桌面视图”“仅全屏视图”三种触发模式。
Mac菜单栏常驻显示会遮挡屏幕顶部内容，尤其在看视频、写文档或做设计时影响视觉专注，需要让它在不使用时自动收起，只在鼠标移到屏幕顶端时才浮现。
通过系统设置开启自动隐藏
这是最稳定、无需安装第三方工具的方法，适用于macOS Ventura及更新系统。
点击屏幕左上角苹果图标 →「系统设置」→ 左侧边栏点选「桌面与程序坞」→ 向下滚动至「菜单栏」区域 → 开启「自动隐藏和显示菜单栏」开关。
开启后，菜单栏立刻进入隐藏状态；将鼠标缓慢移至屏幕最顶部边缘并稍作停顿（约0.5秒），菜单栏即从顶部滑出；移开指针约1秒后自动收起。这一步是基础前提，【关闭此开关时，后续所有隐藏行为均不会触发】。
选择更精细的触发时机
如果你希望菜单栏只在特定场景下才隐藏，比如仅在全屏应用中消失，而日常桌面操作时保持可见，可以进一步限定条件。
在「桌面与程序坞」→「菜单栏」页面中，找到「自动隐藏和显示菜单栏」下方的选项列表。
点击展开后，你会看到四个选项：始终、仅在桌面视图下、仅在全屏视图下、永不。
选「仅在全屏视图下」：Safari、Final Cut Pro等全屏运行时菜单栏自动隐藏，退出全屏即恢复常驻显示；选「始终」：无论当前是否全屏，只要鼠标未触顶，菜单栏就不可见——这个模式对触控板用户最友好，但可能让习惯随时点菜单的人误以为功能失效。
用快捷键临时唤出菜单栏
当你已开启自动隐藏，但又想不移动鼠标就快速访问菜单项时，Control + F2 是唯一原生支持的键盘方案。
按下 Control + F2，菜单栏立即完整显示并获得键盘焦点。
用 ← → 方向键在“文件”“编辑”“格式”等主菜单间切换，按 Enter 展开当前项，再用方向键选择子命令，回车执行。
操作完毕后按 Esc 键，焦点退出，菜单栏随即恢复隐藏状态。这步操作起来很简单，直接按组合键就行，不需要额外设置。
用终端命令强制启用（高级）
如果图形界面中开关无法开启、灰显或设置后无响应，说明系统级配置可能被覆盖或损坏，此时需绕过界面直写参数。
方法一：打开「终端」→ 输入 defaults write NSGlobalDomain _HIHideMenuBar -bool true → 回车 → 再输入 killall Finder → 回车。
方法二：若同时想让 Dock 也同步隐藏，可追加执行：defaults write com.apple.dock autohide -bool true → 回车 → 再次执行 killall Finder。
【执行 killall Finder 后，所有打开的窗口会瞬间闪退重载，务必先保存当前工作】。
