Mac休眠设置需分三步：先通过系统设置图形界面调整电池/电源适配器下的显示器关闭（1–3分钟）和整机休眠时间（5–15分钟），再用终端命令pmset精确控制不同供电状态策略，最后排查并关闭阻止休眠的后台进程与共享服务。
您希望Mac在闲置一段时间后自动进入休眠状态以节省电量、延长电池寿命并避免整夜通电发热，但系统默认的休眠延迟往往过长（如30分钟甚至“永不”），导致设备持续耗电且存在安全隐患，必须手动干预才能让休眠真正按需触发。
通过系统设置图形界面快速配置
这是最直观、零门槛的操作方式，适用于所有运行macOS Ventura及后续版本（包括Sequoia）的Mac，修改后实时生效，无需重启或注销。
点击屏幕左上角苹果菜单 → 选择“系统设置”。
在边栏中向下滚动，点按“电池”（若正使用电源适配器，则切换至右侧“电源适配器”标签页）。
确保“低电量模式”处于关闭状态——【开启低电量模式会覆盖并禁用你自定义的休眠设置】。
向下滚动，找到并点击“更多节能设置…”链接。
在弹出窗口中，分别拖动两个滑块：将“显示器关闭”设为1–3分钟（优先降屏功耗），再将“电脑进入睡眠”设为5–15分钟（必须长于显示器关闭时间，否则整机无法进入休眠）；若两者相等或后者更短，Mac将只关屏而不休眠。
用终端命令按供电状态精确控制
图形界面无法区分电池与插电状态下的独立策略，也无法设定小于1分钟的延迟。终端命令pmset能直接写入系统级参数，优先级最高，适合需要差异化管理的用户。
打开“终端”（位于“应用程序 > 实用工具”）。
输入命令查看当前配置：pmset -g custom，回车后重点关注“sleep”和“displaysleep”字段值，确认是否已被其他软件覆盖。
方法一：仅设定电池模式下10分钟后整机休眠
执行：sudo pmset -b sleep 10
方法二：同时设定电池模式下5分钟关屏、10分钟休眠
执行：sudo pmset -b displaysleep 5 sleep 10
方法三：为电源适配器状态单独配置30分钟休眠
执行：sudo pmset -c sleep 30——【执行时需输入管理员密码，且命令无回显，输完直接回车】
排查并关闭阻止休眠的后台干扰项
即使休眠时间已设好，Mac仍可能拒绝进入休眠，常见原因是被后台进程、共享服务或外设“唤醒锁定”。这一步不是设置，而是排除故障的关键动作。
第一步：打开“活动监视器”，点按顶部“CPU”列排序，观察是否有持续高占用进程（如视频转码、远程桌面、未暂停的下载任务），这类进程会主动声明“PreventUserIdleSystemSleep”。
第二步：前往“系统设置” → “通用” → “共享”，关闭所有未使用的共享服务（如“文件共享”“屏幕共享”“远程登录”），任一启用都可能被局域网内设备唤醒。
第三步：返回“系统设置” → “电池” → “更多节能设置…”，取消勾选“唤醒以供网络访问”——该选项允许Mac在睡眠中响应网络请求，但会周期性唤醒系统，干扰休眠稳定性。
