必须启用并深度配置“卓越性能”电源计划，禁用SysMain、遥测及Xbox服务，清理启动项并限制杀软CPU占用，才能解除Windows节能枷锁，实现CPU全核满频输出。
Windows系统默认用平衡电源计划压制CPU频率，插着电也省着用，导致游戏掉帧、渲染卡在80%、AI任务GPU空转——必须手动激活并深度配置真正解除节能枷锁的电源方案，才能让CPU全核持续满频输出。
启用并锁定“卓越性能”电源计划
这是微软官方内置的极致性能方案，专为外接电源下的工作站与游戏本设计，能绕过内核节电干预层，解除大小核协同延迟与C-State深度限制。
第一步：右键开始按钮 → 选择【Windows Terminal（管理员）】。
第二步：输入命令 powercfg -duplicatescheme e9a42b02-d5df-448d-aa00-03f14749eb61 并回车。终端返回“已创建名为‘卓越性能’的电源方案”即成功。
第三步：按 Win + R 输入 powercfg.cpl 回车 → 点击【显示附加计划】旁的▼箭头 → 勾选【卓越性能】→ 【选择此电源计划】。
第四步：右键该计划 → 【更改计划设置】→ 【更改高级电源设置】→ 展开【处理器电源管理】→ 将【最小处理器状态】和【最大处理器状态】均设为【100%】。这一步不可跳过，否则该计划默认仍保留5%最小值，高负载时会动态降频引发帧率跳变。
禁用三项关键后台服务
它们在暗中吞噬CPU算力，禁用后实测可释放约25%的CPU资源，且不破坏系统稳定性。
方法一：按 Ctrl + Shift + Esc 打开任务管理器 → 切换到【服务】选项卡 → 右键以下三项 → 【停止】并【禁用】：
• SysMain（原Superfetch）：SSD用户完全不需要，禁用后节省约5% CPU；
AI 领域系统学习体系。管理知识图谱、深度学习笔记、实战复盘和关联网络。触发场景：学习计划、知识图谱更新、深度研究某个 AI 主题、实战复盘总结、调研后沉淀知识、每周学习回顾。当用户说'学了什么'、'总结一下'、'沉淀知识'、'复盘'、'更新图谱'、'深入研究'、'写笔记'、'学习回顾'、'review what...
• Connected User Experiences and Telemetry：遥测服务，常驻占用高达15% CPU，禁用后同步提升隐私保护等级；
• Xbox相关服务（Xbox Live Auth Manager、Xbox Net API Service等）：不常玩Xbox游戏的用户可一并关闭，节省约7%算力。
方法二：管理员PowerShell一次性禁用（复制粘贴执行）：
Set-Service -Name "SysMain" -StartupType Disabled; Set-Service -Name "DiagTrack" -StartupType Disabled; Get-Service | Where-Object {$_.DisplayName -like "*Xbox*"} | ForEach-Object {Set-Service $_.Name -StartupType Disabled}。
清理启动项并设杀毒软件CPU上限
开机后CPU空载占用从12%降至3%的关键操作，同时避免杀软在后台突然吃满核心导致AI训练中断。
打开任务管理器 → 【启动】选项卡 → 右键所有非必要项目（如云盘、聊天工具、硬件助手）→ 【禁用】。只保留杀毒软件和输入法。
对杀毒软件进程单独限频：在任务管理器【详细信息】页找到其主进程（如MsMpEng.exe、AvastUI.exe等）→ 右键 → 【设置优先级】→ 选【高于正常】；再右键 → 【处理器关联】→ 取消勾选最后两个逻辑处理器（保留双核余量给系统调度）。
这一步操作起来很简单，直接把文件拖进去就行。
最后一步：重启电脑，让所有设置生效。
