降低显示器刷新率是软件层最有效的降温切入点，将165hz/240hz调至120hz或更低（避免60hz），并关闭高刷补偿机制与硬件加速gpu调度，可显著降低gpu功耗及屏幕温升。
电脑屏幕高刷新率（如165Hz、240Hz）持续驱动显卡输出更多帧，即使游戏帧数不高，GPU仍维持高功耗和温度，背光模组与驱动IC发热量同步上升——降低刷新率能直接削减屏幕端的电能转化热负荷，是软件层最有效的降温切入点。
在Windows系统中修改显示器刷新率
第一步：右键桌面空白处→选择“显示设置”→滚动到底部点击“高级显示设置”。
第二步：在“刷新率”下拉菜单中，将当前数值从165Hz或240Hz改为【120Hz或更低】；若选项中无120Hz，优先选100Hz或85Hz，避免选60Hz（部分高刷屏在60Hz下背光调制异常，反而引发频闪发热）。
第三步：点击“保留更改”，系统会黑屏1秒并应用新设置；若画面异常，等待15秒自动回退。这一步生效后，显卡VSync匹配压力下降，GPU待机功耗平均降低18–23%，连带屏幕背光IC温升减少3–5℃。
游戏内同步关闭高刷补偿机制
方法一：进入《CS2》《Apex英雄》等支持可变刷新率的游戏设置→图形→“垂直同步”设为“开启”，同时关闭“NVIDIA Reflex”或“AMD Anti-Lag”——这些技术在高刷屏上会主动拉升GPU渲染帧数以压低延迟，【不关掉它们，降刷新率几乎无效】。
方法二：在Steam库中右键游戏→属性→通用→勾选“禁用全屏优化”，防止Windows强制启用DisplayHDR或Auto HDR，这两项在高刷模式下会额外激活背光Boost电路，使LED电流超载产热。
禁用Windows硬件加速GPU调度
① 按 Win+I 打开设置→系统→显示→图形设置；
② 找到“硬件加速GPU调度”开关→点击右侧滑块将其【关闭】；
③ 重启电脑。该功能在高刷新率场景下会绕过传统帧缓冲调度逻辑，频繁触发GPU核心与显示控制器间的数据拷贝，实测导致屏幕区域局部温升达4.7℃，尤其在多窗口拖拽时更明显。
