mac原生支持定时开机和关机，需插电且已登录；可通过系统设置、终端pmset或快捷指令配置，但定时开机仅在关机/断电状态下有效，睡眠时为唤醒而非开机。

mac 原生支持定时开机和自动关机，不需要装任何第三方软件。但有两个硬性前提：**必须连接电源适配器**（电池供电时定时开机完全无效），且**关机操作需要你已登录并保持唤醒状态**（若未登录或处于深度睡眠，系统可能跳过关机）。

用系统设置图形界面一键配置

这是最直观、适合大多数人的方法，适用于 macOS Ventura 及更新系统：

• 点击左上角苹果菜单 → “系统设置”
• 左侧边栏点“电池”（MacBook）或“节能器”（iMac等台式机）
• 向右滚动到底部，点右下角的“调度”按钮
• 勾选“设定以下日期的启动或唤醒”，输入开机时间（如 08:00），下方选“每天”
• 再勾选“设定以下日期的睡眠、重新启动或关机”，右侧下拉选“关机”，输入关机时间（如 23:00），同样选“每天”
• 点“好”保存——设置立即生效，无需重启

注意：定时开机只在插电状态下触发；如果 Mac 正在休眠或关机，到点会自动通电启动；但如果只是合盖睡眠，到点会唤醒而非“开机”。

用终端 pmset 命令精确控制

适合需要更高自由度的用户，比如只在工作日执行、或想确认任务是否真正注册成功：

• 打开“终端”（Command + 空格，搜“终端”）
• 先清空旧任务：sudo pmset repeat cancel（输密码，无显示）
• 设每日 08:00 开机 + 23:00 关机：sudo pmset repeat wakeorpoweron MTWRFSU 08:00:00 shutdown MTWRFSU 23:00:00
• 验证是否成功：pmset -g sched，应看到两行带时间的 wakeorpoweron 和 shutdown 条目

MTWRFSU 表示每周七天；若只要周一至周五，换成 MTWRF 即可。M系列芯片建议用 wakeorpoweron 而非单纯 wake，确保关机后也能按时上电启动。

用快捷指令做带提醒的定时关机

如果你怕误关机、想留个缓冲，或者希望关机前弹窗确认，这个方法最友好：

• 打开“快捷指令”App → 切换到“自动化”标签 → 点“创建个人自动化”
• 选“特定时间”作为触发器，设好时间（如 22:55），开启“重复”
• 点“下一步” → “添加操作” → 搜索并选择“关机”
• 点“下一步”，关闭“运行前询问”就是静默关机；保持开启则每次都会弹窗让你点“完成”才执行

这个方式不依赖电源状态判断，也不需要 sudo 密码，但仅限关机（不能定时开机）。

几个关键注意事项

• 定时开机 ≠ 定时唤醒：只有真正关机或断电状态下的 Mac，到点才会通电启动；若只是睡眠，到点是唤醒
• 有未保存文档时，系统会中止关机或睡眠，避免数据丢失
• 启用 FileVault（全盘加密）后，每次开机都需要手动输入密码登录，无法跳过
• 如果某天没插电，第二天补插也不会“追补”开机；但关机任务若当时未触发，也不会延迟执行