用任务计划程序+批处理可实现每日自动倒计时弹窗提醒，批处理通过timeout命令精确等待后调用msg弹窗，任务计划程序每日定时启动脚本，路径须为无空格的c:\scripts\，且需避免桌面等权限受限位置。
你需要让电脑在固定倒计时结束后自动弹窗提醒，比如“会议还有5分钟开始”“服药时间到”“番茄钟结束”，且这个倒计时能每天重复执行、不需手动重置——系统自带工具无法直接实现倒计时循环，必须组合使用任务计划程序与批处理脚本。
用任务计划程序+批处理实现每日倒计时循环
这一步必须用批处理触发倒计时逻辑，因为Windows原生闹钟只支持正向定时（几点响），不支持“从现在起5分钟”这类相对时间。任务计划程序负责每天准时启动脚本，脚本内部执行精确等待并弹窗。
右键桌面→【新建】→【文本文档】→重命名为countdown_5min.bat（后缀必须是.bat）→右键编辑，粘贴以下内容：
@echo off
timeout /t 300 /nobreak >nul
msg %username% /time:20 "⚠️ 会议还有5分钟！请准备共享屏幕"
第一行隐藏黑窗口；第二行等待300秒（即5分钟），/nobreak防止用户按键跳过；第三行向当前用户发送20秒倒计时消息框。注意：timeout值单位为秒，想改10分钟就填600。
将该文件剪切到【C:\Scripts\】文件夹（若不存在，请先手动创建）。不能放在桌面或“下载”等含空格或权限受限路径，否则任务计划程序会因路径错误静默失败。
按Win + R→输入taskschd.msc→回车打开任务计划程序→右侧点击【创建基本任务…】→名称填“会议前5分钟提醒”→下一步→触发器选【每天】→开始时间设为今日目标会议时间前5分钟（例如会议14:00，则填13:55:00）→下一步→操作选【启动程序】→程序栏点击“浏览”，选中你刚存好的C:\Scripts\countdown_5min.bat→完成。
用汇帮定时精灵一键设倒计时循环
如果你愿意安装轻量第三方工具，它把倒计时+循环封装成单界面操作，适合不想碰命令行的用户。
方法一：打开软件→左侧选【定时管理】→计时方式切换为【倒计时】→点击右侧【设置倒计时】按钮→填入“5分钟”→确定。
方法二：在动作区选【提醒】→标题写“番茄钟结束”，正文写“休息5分钟，远眺窗外”→【务必勾选“循环执行”】→循环模式选【每日】→点击【创建定时任务】。
方法三：若需每次倒计时结束后自动重置（如每25分钟工作+5分钟休息连续循环），在【循环执行】设置里把间隔改为【30分钟】，起始时间填当前时刻，软件会自动计算下次触发点。
用PowerShell脚本实现精准毫秒级倒计时
当普通timeout命令不够稳（偶发延迟1–2秒）、或你需要带进度条/声音反馈时，PowerShell是更可靠的底层方案。
第一步：右键新建文本文档→重命名为meeting_alert.ps1→右键编辑→粘贴以下代码：
$duration = 300
for ($i = $duration; $i -gt 0; $i--) {
Write-Host "⏳ 倒计时 $i 秒..." -NoNewline
Start-Sleep -Seconds 1
Write-Host "`r" -NoNewline
}
[System.Media.SystemSounds]::Asterisk.Play()
[Microsoft.VisualBasic.Interaction]::MsgBox("会议即将开始！", 0, "提醒")
第二步：以管理员身份运行PowerShell→执行Set-ExecutionPolicy RemoteSigned -Scope CurrentUser→回车确认。这一步不做，系统会拒绝运行.ps1文件。
第三步：在任务计划程序中新建任务→触发器设为每天指定时间→操作中程序填powershell.exe→参数填【-ExecutionPolicy Bypass -File C:\Scripts\meeting_alert.ps1】（路径必须与你保存位置一致）。
