必须通过“闹钟和时钟”全称入口打开，依次完成设定时间、填写标题、开启重复、选择铃声、保存；并开启通知权限、音量、电源不休眠三项系统设置，否则锁屏不响不弹窗。
你想在电脑上设置一个准时响铃、锁屏也能弹窗的闹钟，但点开“闹钟和时钟”后发现没声音、不弹窗、第二天自动消失——问题往往出在入口没找对、关键开关被忽略，或系统底层权限压根没开。
用系统自带“闹钟和时钟”设一个真正能响的闹钟
第一步：按键盘 Win 键 → 在任务栏搜索框中输入【闹钟和时钟】（不是“闹钟”“时钟”或“闹钟应用”，必须输全称）→ 回车打开。
第二步：左侧导航栏点击【闹钟】标签页 → 确认当前不在“世界时钟”或“计时器”页面；右下角点击带加号（+）的圆形按钮，进入新建配置页——这一步跳过就无法保存任何设定。
第三步：拖动时间滑块设定具体时刻（例如 21:00），注意右上角显示的是 12 小时制还是 24 小时制；【误设成 12 小时制却填 9:00，系统默认为上午，实际会凌晨响】。
第四步：在标题栏输入提醒内容（如“该睡觉了”），文字会直接显示在弹窗中；不填则弹窗空白，容易忽略。
第五步：开启【重复】开关 → 至少勾选一个日期（比如只勾“周三”，因今天是2026年8月26日星期三）；【取消全部勾选会导致时间字段被自动清空，保存按钮变灰不可点】。
第六步：点击铃声右侧下拉箭头 → 选择“Alarm 1”或“Alarm 2”；默认音效已适配桌面环境，避免选“Gentle chime”这类轻柔音效，实测锁屏时极易漏听。
第七步：开启贪睡开关，间隔设为5分钟 → 点击右上角【保存】；界面返回闹钟列表，新闹钟右侧出现绿色对勾，表示已启用。
让闹钟真正响起来的三个硬性前提
进“设置 → 系统 → 通知” → 找到“闹钟和时钟”应用 → 开启【允许通知】和【在锁屏上显示通知】；这两项任一关闭，闹钟都不会弹窗或响铃。
点击任务栏右下角喇叭图标 → 右键选择“打开音量混合器” → 确保“闹钟和时钟”的滑块已拉高，且未被静音；若用笔记本，务必插着电源——部分机型在电池模式下会禁用后台唤醒。
进“设置 → 系统 → 电源与电池 → 屏幕和睡眠” → 把“接通电源时”的“屏幕关闭”和“进入睡眠”两项都设为【从不】；否则电脑一息屏，闹钟服务即被系统挂起，彻底失效。
用任务计划程序创建无界面弹窗提醒
方法一：快捷启动 → 按 Win + R → 输入 taskschd.msc → 回车打开任务计划程序。
方法二：右侧面板点击【创建基本任务…】 → 命名为“站立提醒” → 描述可空 → 点击下一步。
方法三：触发器选【每天】 → 首次运行时间设为明天 10:00 → 点击下一步。
方法四：操作类型选【显示消息】 → 标题填“休息时间到”，正文填“请起身活动3分钟” → 点击完成。
方法五：【关键一步】：在左侧任务列表中右键刚建好的任务 → “属性” → 勾选【不管用户是否登录都要运行】和【不存储密码时只运行最高权限任务】 → 点击确定；不勾选这两项，锁屏或后台时弹窗将不会出现。
