要实现循环提醒，需按场景选择方案：系统闹钟适合日常唤醒，须勾选星期并启用声音；任务计划程序支持锁屏弹窗，须勾选“不管用户是否登录”；powershell可批量导入csv自定义循环任务。
你想让电脑每天早上7:30准时弹窗+响铃提醒起床，或每两小时跳出一次“起身活动”提示，但设完发现只响一次就停了——循环闹钟必须明确指定重复周期、启用系统唤醒权限，并避开电源管理导致的后台休眠中断。
用系统自带“闹钟和时钟”设每日/每周循环闹钟
这是最省心的方案，所有设置都在图形界面完成，锁屏后仍可触发，但【必须至少勾选一个星期几，否则保存按钮始终灰色】。
第一步：按键盘Win键→在任务栏搜索框输入“闹钟和时钟”→点击打开应用。
第二步：左侧导航栏点击【闹钟】→右下角点击【+号】按钮进入新建页。
第三步：拖动时间滑块设为07:30→确认右上角显示AM→标题栏输入“晨起唤醒”（留空将无法保存）。
第四步：点击【重复】开关使其变为蓝色→勾选【星期一】至【星期日】全部七项（代表每天循环）→若只需工作日，只勾选周一到周五即可。
第五步：点击声音右侧下拉菜单→试听并选择“Alarm02”（默认Alarm01音量偏小，易被忽略）→开启贪睡开关→间隔设为5分钟→最后点击右上角【保存】。
保存后列表中该条目右侧立即出现绿色对勾，表示已启用并进入循环监听状态。
用任务计划程序实现跨登录循环弹窗
当你需要提醒在锁屏、用户未登录甚至远程桌面断开时仍强制弹出文字窗口，就必须绕过图形应用，直连系统调度引擎。这个方法不响铃，纯文字弹窗，但【必须勾选‘不管用户是否登录都要运行’，否则一锁屏就失效】。
方法一：快捷启动→按Win + R→输入taskschd.msc→回车打开任务计划程序。
方法二：右侧面板点击【创建基本任务…】→命名为“每2小时站立提醒”→下一步→触发器选【每天】→开始时间设为今日22:00→下一步→操作选【显示消息】→标题填“活动时间”，正文填“离开座位，拉伸肩颈30秒”→完成。
方法三：在左侧任务列表中，右键刚建好的任务→【属性】→切换到【常规】选项卡→勾选【不管用户是否登录都要运行】→勾选【不存储密码时只运行最高权限任务】→点击确定。
方法四：回到【触发器】选项卡→双击刚建的触发器→勾选【重复任务间隔】→设为2小时→持续时间为【无限期】→确定保存。
用PowerShell脚本批量导入自定义循环时间表
如果你有一张Excel表格列着“服药 08:00 每天”“会议 14:00 周一至五”“复健 16:30 每周三、六”，手动一条条设太费时——用PowerShell可一次性读取并创建对应循环任务。
先将Excel另存为CSV格式，确保第一行为字段名：Name,Time,RepeatDays（例如：服药,08:00,"Mon-Fri"）。
以管理员身份打开PowerShell→粘贴以下命令并回车执行：
Import-Csv "C:\reminders.csv" | ForEach-Object { $trigger = New-ScheduledTaskTrigger -Daily -At $_.Time; $action = New-ScheduledTaskAction -Execute "msg" -Argument "* $($_.Name)"; Register-ScheduledTask -TaskName $_.Name -Trigger $trigger -Action $action -Description "Auto-created from CSV" }
执行后每行数据都会生成一个独立任务，自动按RepeatDays规则循环，无需手动点选星期。
