Mac需用专注模式构建静音白名单，先创建“工作静音”等自定模式，关闭全部通知默认开关，再添加微信、钉钉、日历等关键App至“允许的App”，并开启“允许即时通知”确保高优先级提醒穿透静音。
你想让Mac在开启勿扰模式时，只对微信、钉钉、日历等关键App保持通知弹窗和声音，其余所有应用彻底静音归档——这不能靠原生“勿扰模式”设置实现，必须用专注模式构建静音白名单逻辑。
创建专注模式作为静音白名单载体
① 点击左上角苹果菜单 → “系统设置” → 左侧边栏滚动到底部，点击“通知与专注模式” → 切换到“专注模式”标签页。
② 点击右下角“+”号 → 选择“自定”，命名为“工作静音”或“会议屏蔽”，图标选灰色齿轮便于识别。
③ 进入新模板后，向下滚动到“允许的通知”区域 → 【必须先关闭全部应用的默认开关】——否则系统会继承全局通知状态，你后续勾选的App仍可能被静音，白名单形同虚设。
添加需要放行的App到白名单
方法一：通过“添加应用”逐个勾选
点击“允许的 App”右侧的“添加”按钮 → 在弹出窗口中勾选“微信”“钉钉”“日历”“企业微信”“飞书”“信息” → 点击“添加”。
若某App未出现在列表中，请先手动打开它一次，触发其向系统注册通知权限。
方法二：拖拽式快速补加（仅限已运行App）
保持该App窗口处于前台 → 回到专注模式设置页 → 直接将App图标从程序坞拖入“允许的 App”区域下方空白处 → 松手即自动加入白名单。这一步操作起来很简单，但仅对当前正在运行的App有效，关掉就失效。
启用高优先级穿透能力
向下滚动至“选项”区块 → 【务必打开“允许即时通知”】——关闭此项会导致日历会议提醒、钉钉紧急@、重复未读消息等高优先级推送被拦截，只留在通知中心不弹窗、不响铃、不显示锁屏预览。
此项开启后，系统会对白名单内App的重复提醒、@全员、日程开始前5分钟等事件自动提升通知层级，突破静音层。
快速启用静音白名单模式
方法一：控制中心一键启用
点击屏幕右上角控制中心图标（气泡形状）→ 找到“专注模式”模块（两个重叠圆圈）→ 点击你命名的“工作静音”缩略图。图标变高亮蓝色即生效。
方法二：快捷键秒启停
按下【Option + Command + D】，可立即启用或关闭当前激活的专注模式。开会前3秒、写方案被打断时，比点鼠标快得多。
