关闭专注模式后暗黑模式自动切换，是因为启用了“专注模式联动外观”设置，需逐个检查并关闭各专注模式中的“更改外观”选项，同时确认“外观”设置中未启用“自动”模式。
你在Mac上关闭专注模式后，发现暗黑模式自动跟着切回浅色，或想让专注模式运行时不干扰当前深色/浅色设定——这并非专注模式的默认行为，而是你启用了“专注模式联动外观”这类自定义设置，必须手动解除绑定。
确认专注模式是否绑定了外观切换
打开“系统设置” → 点击左侧边栏中的“专注模式”。
逐个点开你创建的专注模式（如“工作”“睡眠”“个人”），查看其设置页内是否有“更改外观”“切换深色模式”或类似开关。该选项通常位于“允许通知”“共享状态”下方，图标可能为月亮/太阳或文字标签。
如果看到已开启的【更改外观】开关，请点击关闭。此操作会立即解除该专注模式对系统明暗状态的控制权。
关闭所有专注模式的外观联动
方法一：批量检查并关闭
在“专注模式”设置页中，依次点击每个自定义专注模式 → 检查并关闭其内部的“更改外观”选项 → 完成后返回列表页，确认无任何模式仍勾选该功能。
方法二：重置系统提供的默认模式
点击“阅读”“正念”等苹果预设模式 → 点击右下角“编辑” → 关闭“更改外观” → 重复操作至全部预设模式均解除绑定。注意：【删除预设模式不会恢复其原始设置，仅从列表移除；重新添加后仍需手动关掉外观联动】。
检查并关闭“自动”外观模式
第一步：打开“系统设置” → 点击左侧“外观”。
第二步：确认当前选中的是“浅色”或“深色”，而非“自动”。
若显示“自动”，说明系统本身就在按日落/自定义时段切换明暗——这与专注模式无关，但会和专注模式叠加造成误判。
第三步：点击“自动”右侧的“选项” → 将其改为“深色”或“浅色” → 点击“完成”。
这一步不做，专注模式一关，20:00整系统仍会自己切回深色，你以为是专注模式搞的鬼，其实是“自动”在作祟。
验证专注模式是否还影响外观
打开一个专注模式（例如“勿扰模式”）。
观察菜单栏、程序坞是否变色——若未变化，说明外观联动已断开。
关闭该专注模式，再次观察界面色调是否维持原状。
若两次切换前后外观完全一致，即表示专注模式与暗黑模式彻底解耦。
