用系统自带“闹钟和时钟”可设准时响铃、弹窗醒目且锁屏不失效的闹钟，关键需勾选重复日、开启通知权限、解除静音，并在电源设置中禁用自动休眠。
你想在电脑上设置一个准时响铃、弹窗醒目、锁屏也不失效的闹钟，但打开系统却找不到入口，或点了保存没反应——问题往往出在重复日未勾选、通知权限关闭、音量被静音，或是误用了已停更的旧版应用。
用系统自带“闹钟和时钟”设每日闹钟
第一步：按键盘 Win 键 → 在任务栏搜索框输入“闹钟和时钟” → 点击顶部搜索结果打开应用。
第二步：左侧导航栏点击【闹钟】标签页 → 右下角点击【+号】按钮进入新建界面。
第三步：拖动时间滑块设定具体时刻（例如 17:30），注意右上角显示的是 24 小时制还是 12 小时制；【误设成12小时制却按24小时理解，容易把下午5点半当成凌晨5点半】。
第四步：在标题栏输入提醒内容，比如“下班前备份文件”——这会直接显示在弹窗上，必须填写，否则保存按钮为灰色不可点。
第五步：点击“重复”开关 → 至少勾选一个日期（如只勾“周四”，则仅今天触发；勾“每天”则每日循环）→ 【取消全部勾选会导致时间字段自动清空，无法保存】。
第六步：点击铃声右侧下拉菜单 → 试听后选“Alarm 1”或“Alarm 2”这类穿透力强的音效 → 默认“Gentle chime”太轻，容易漏听。
第七步：确认右上角“贪睡”开关已开启（推荐间隔5分钟）→ 点击右上角【保存】 → 列表中出现绿色对勾图标即表示启用成功。
让闹钟真正响起来的三项关键设置
进“设置 → 系统 → 电源与电池 → 屏幕和睡眠” → 把“接通电源时”的“屏幕关闭”和“进入睡眠”两项都设为“从不”——否则电脑一息屏，闹钟就彻底失效。
点击任务栏右下角喇叭图标 → 右键选择“打开音量混合器” → 找到“闹钟和时钟”应用 → 确保其音量滑块已拉满，且未被静音。
进“设置 → 系统 → 通知” → 找到“闹钟和时钟” → 开启“允许通知”和“在锁屏上显示通知” → 【这两项任一关闭，闹钟都不会弹窗或响铃】。
用任务计划程序创建锁屏弹窗提醒
方法一：快捷启动 → 按 Win + R → 输入 taskschd.msc → 回车打开任务计划程序。
方法二：创建基本任务 → 右侧点击【创建基本任务…】→ 命名为“站立提醒” → 下一步 → 触发器选【每天】→ 设置开始时间为今日 18:00 → 下一步 → 操作选【显示消息】→ 标题填“休息时间到”，正文填“请起身活动3分钟” → 完成。
方法三：启用锁屏触发 → 在左侧任务列表中，右键刚建好的任务 → 【属性】→ 勾选【不管用户是否登录都要运行】→ 切换到“条件”选项卡 → 取消勾选“只有在计算机使用交流电源时才启动此任务” → 点击确定。
