必须从线缆、osd、系统设置、显卡驱动四层逐级解锁：先换dp 1.4或hdmi 2.1认证线缆并插紧直连显卡dp口，再进显示器osd开启“超频”或“displayport 1.4”模式，接着在windows高级显示设置中选择144hz或165hz并保留更改，若未显示则通过显示适配器属性勾选“隐藏模式”并列出所有模式手动选取，最后用nvidia/amd控制面板创建自定义时序（nvidia需输入144.00，amd需先关闭自动刷新率适配和freesync）。
明明显示器支持144Hz或165Hz，但系统设置里刷新率始终卡在60Hz，滑动网页拖影、鼠标移动发黏、打游戏画面撕裂，说明高刷通道被物理链路或软件层锁死了。这不是显示器问题，而是Windows未正确协商出高刷能力，必须从线缆、OSD、系统设置、显卡驱动四层逐级解锁。
确认物理连接是否达标
先拔掉HDMI 1.4线或老旧DP 1.2线——它们带宽不足以支撑2K@144Hz或4K@120Hz。换成DP 1.4（推荐）或HDMI 2.1线缆，插紧两端接口，【务必把线插进显卡直出的DP口，别插主板上的DP】。
打开显示器OSD菜单，找到“超频”“Overclocking”“High Bandwidth Mode”或“DisplayPort 1.4”选项，设为“On”。部分AOC、LG、华硕显示器默认关闭此功能，不手动开启，EDID只上报60Hz。
通过Windows高级显示设置启用高刷
右键桌面空白处→选择“显示设置”→滚动到底部点击“高级显示”→顶部下拉菜单选中你的外接显示器→在“选择刷新率”中查找144 Hz、165 Hz或120 Hz选项。
若列表里只有60Hz，说明前一步物理层没通；若出现多个高刷值，优先选最接近显示器标称值的那个（如标称165Hz就选165 Hz而非144 Hz）→点击“应用”→屏幕黑屏1秒→弹出提示框后立刻点“保留更改”。
【注意：若选中带星号（*）的刷新率，系统会自动改分辨率，可能变成非原生比例，务必核对当前分辨率是否仍为显示器原生值】。
用显示适配器属性强制列出全部模式
在“高级显示”页面，点击“显示器2的显示适配器属性”（数字依实际而定）→切换到“监视器”选项卡→勾选“隐藏模式”→点击“列出所有模式”。
这时会弹出完整时序列表，里面混着各种分辨率+刷新率组合。重点找三项：①分辨率与你当前一致（如1920×1080）；②含明确数字“144”“165”或“240”；③单位是“Hz”或“赫兹”，不是“i”（隔行扫描）。
选中匹配项→点“确定”→系统将强制推送该时序信号。如果黑屏超过5秒无响应，长按电源键硬关机重启，Windows会自动回退到安全模式。
NVIDIA用户：用控制面板创建自定义时序
右键桌面→“NVIDIA控制面板”→左侧“显示”→“更改分辨率”→右上角选中目标显示器→点击“自定义”→“创建自定义分辨率”。
第一步填水平/垂直分辨率（必须与显示器原生一致）；第二步关键：在“垂直刷新率”栏手动输入144.00（不要输144，小数点不能少）→勾选“从此分辨率开始启用”→点“测试”。
若屏幕稳定显示3秒无抖动、撕裂或偏色，立即点“是”保存；否则点“否”放弃。成功后该144.00 Hz会出现在常规刷新率下拉菜单里。
AMD用户：关闭自动刷新率适配再手动拉满
右键桌面→“AMD Radeon 设置”→顶部切到“显示”选项卡→先关闭“自动刷新率适配”开关→下拉找到“刷新率”→手动选择显示器标称最高值（如165 Hz）→点击右上角“应用”。
部分Radeon驱动版本在开启FreeSync时会压制刷新率上限，所以【务必先关FreeSync再调高刷，调完再开FreeSync】。
