mac可原生设置每日定时开关机：需接电源才能定时开机，图形界面在“系统设置→电池/节能器→调度”中配置；终端用pmset命令更可靠，关机不受电源限制；快捷指令可加弹窗提醒，但需授权“完全磁盘访问”。
你想让Mac每天早上8点自动开机、晚上11点准时关机，省去手动插拔电源和点击关机的麻烦，系统原生就支持这个功能，不需要装任何第三方工具，但必须确保Mac连接电源适配器且处于完全关机或睡眠状态才能触发开机。
用系统设置图形界面一键安排每日定时开关机
这是最直观的方法，全程鼠标操作，适合不熟悉命令行的用户，所有设置都在“系统设置”里完成，但【定时开机必须连接电源适配器，否则完全不会触发】。
点击屏幕左上角苹果菜单 → 选择“系统设置”。
左侧边栏中，点击“电池”（MacBook）或“节能器”（iMac等台式机）。
向右滚动到底部，点击右下角的“调度”按钮。
勾选“设定以下日期的启动或唤醒”，输入08:00，下方重复周期选“每天”；再勾选“设定以下日期的睡眠、重新启动或关机”，右侧下拉选“关机”，输入23:00，同样选“每天”。
点击“好”保存后，系统立即启用调度，无需重启。注意：此处的“关机”在电池供电时可能降级为“睡眠”，如需彻底断电，请改用终端pmset命令。
用终端pmset命令设置更可靠的每日定时开关机
这个方法绕过图形界面限制，由系统守护进程直接管理，即使你没登录也能运行，且【不受电池供电状态影响，只要Mac处于开机或唤醒状态，到点就执行关机】；开机则仍需接通电源。
第一步：打开“终端”（Command + 空格，输入“终端”回车）。
第二步：先清空已有调度，输入sudo pmset repeat cancel → 回车 → 输入管理员密码（无字符显示，属正常）。
第三步：设置每日08:00:00开机、23:00:00关机，输入sudo pmset repeat wakeorpoweron MTWRFSU 08:00:00 shutdown MTWRFSU 23:00:00 → 回车 → 输密码。
第四步：验证是否生效，输入pmset -g sched，输出里应出现两行带时间戳的wakeorpoweron和shutdown条目。若只看到其中一项，说明对应命令未成功执行，需重输。
用快捷指令创建带弹窗提醒的夜间关机流程
如果你总在最后一刻才想起保存文档，这个方法会在关机前5分钟弹出全屏提醒，强制你确认或取消，还能自定义通知文案。
方法一：打开“快捷指令”App → 切换到“自动化”标签页 → 点击“创建个人自动化”。
方法二：选择“特定时间”作为触发条件 → 设定时间为每天22:55 → 开启“重复” → 点击“下一步”。
方法三：点击“添加操作” → 搜索并选择“显示通知” → 标题填“即将关机”，消息填“请保存当前工作，5分钟后电脑将自动关机” → 再点“添加操作” → 搜索“等待” → 设为300秒 → 继续添加“运行脚本” → Shell类型 → 脚本框中粘贴：sudo shutdown -h now。
方法四：回到快捷指令主界面 → 点“自动化”标签 → “创建个人自动化” → 选“特定时间” → 设为每天22:55 → 关闭“运行前询问” → 点“下一步” → 添加刚才创建的快捷指令 → 完成。
【未开启“完全磁盘访问”权限，快捷指令将无法调用shutdown命令，后续所有定时设置都无效】。前往“系统设置 → 隐私与安全性 → 完全磁盘访问 → 点锁图标解锁 → 点“+” → 添加“快捷指令”应用。
