mac无法原生实现每4小时自动关机，但可通过launchd创建循环任务（需手动新建plist文件并正确配置权限）、pmset配合脚本模拟定时（实际仅单次设置，需额外机制循环）或快捷指令+重复提醒（仅提示，不强制关机且依赖唤醒状态）。
你想让Mac每隔4小时就自动关机一次，避免长时间运行过热或忘记手动关闭——macOS原生不支持“间隔式”定时关机，但可通过终端命令组合实现等效效果：用shutdown设置首次关机，再用launchd创建循环任务，在每次关机前重新调度下一次。
用launchd创建每4小时重复关机任务
这一步必须用文本编辑器新建plist文件，不能直接复制粘贴到终端执行；路径和权限出错会导致任务完全不触发。
第一步：打开“终端”，输入以下命令创建任务配置目录（若已存在则无提示）：
mkdir -p ~/Library/LaunchAgents
第二步：用nano编辑器新建一个plist文件：
nano ~/Library/LaunchAgents/com.user.hourly-shutdown.plist
第三步：在nano界面中，逐行输入以下内容（注意缩进和大小写，【Label值必须与文件名一致】，否则加载失败）：
第四步：按 Control + O 保存 → 回车确认文件名 → Control + X 退出nano。
第五步：加载并启用该任务：
launchctl load ~/Library/LaunchAgents/com.user.hourly-shutdown.plist
launchctl start com.user.hourly-shutdown
用pmset配合脚本模拟4小时循环
这个方法绕开launchd的权限限制，但需要你手动触发一次初始化。它本质是“每次关机前，立刻预设4小时后的下一次关机”，适合不想长期后台驻留进程的用户。
方法一：一次性设置（推荐）
打开终端，运行以下命令：
echo '#!/bin/bash\nsudo pmset repeat cancel\nsudo pmset repeat shutdown MTWRFSU $(date -v+4H +"%H:%M:%S")' > ~/shutdown-loop.sh && chmod +x ~/shutdown-loop.sh && ~/shutdown-loop.sh
方法二：手动分步执行（便于排查）
先创建脚本：
touch ~/shutdown-loop.sh && chmod +x ~/shutdown-loop.sh
再向脚本写入内容：
printf '#!/bin/bash\nsudo pmset repeat cancel\nHOUR=$(date -v+4H +"%%H")\nMIN=$(date -v+4H +"%%M")\nSEC=$(date -v+4H +"%%S")\nsudo pmset repeat shutdown MTWRFSU ${HOUR}:${MIN}:${SEC}' > ~/shutdown-loop.sh
最后执行：
~/shutdown-loop.sh
【注意：pmset的repeat不支持动态间隔，上述命令实际只设置一次4小时后关机，需配合其他机制形成循环】
用快捷指令+重复提醒替代方案
如果你只是想“每4小时收到一次关机提醒”，而非强制关机，这个方法最安全、无需密码、不依赖登录状态——但它不会真正执行关机，仅弹窗提示。
打开“快捷指令”应用 → 点击右上角“+” → 选择“自动化” → 点击“创建个人自动化”。
选择“特定时间”作为触发条件 → 设定首次提醒时间（如09:00）→ 开启“重复” → 在“重复频率”中选择“每4小时” → 点击“下一步”。
点击“添加操作” → 搜索“显示通知” → 输入标题“该关机了”，正文“点击确认将执行关机” → 再点“添加操作” → 搜索“关机” → 选择它 → 点击“下一步” → 关闭“运行前询问”以静默关机，或保持开启获得二次确认。
此自动化会在每4小时整点触发，但【仅在Mac已唤醒且你已登录时生效；若当时处于睡眠状态，本次触发将被跳过】。
