低配 mac 可通过禁用本地快照、清理现存快照、关闭 time machine 图形轮询及重启系统来缓解卡顿与发热：先执行 sudo tmutil disablelocal 停用新快照生成，再用 sudo tmutil thinlocalsnapshots 清理残留快照，最后关闭自动备份并移除备份磁盘。
在低配 Mac（如老款 MacBook Air 或内存 ≤8GB 的机型）上，APFS 本地快照的后台生成与维护会额外占用 CPU、I/O 和内存资源，尤其在空闲时触发快照整理或元数据扫描，容易引发卡顿、发热或风扇狂转。这些任务并非系统运行必需，可安全关闭以释放资源。
关闭本地快照自动创建（最有效）
这是根源性操作，直接阻止 Time Machine 在未连接备份盘时自动生成快照，彻底消除后台快照任务：
- 打开“终端”，输入：sudo tmutil disablelocal
- 输入管理员密码（不显示字符，输完直接回车）
- 执行成功后无提示，但此后系统不再创建任何新的
.local快照 - 注意：已有快照仍存在，需另行清理，该命令只停用后续生成
清理现存快照减轻后台压力
残留快照越多，系统越频繁扫描其元数据，尤其影响低配设备响应速度。推荐用系统原生方式一次性精简：
- 先确认快照位置：运行 tmutil listlocalsnapshots /System/Volumes/Data（Catalina 及之后系统实际存储路径）
- 执行安全批量清理：sudo tmutil thinlocalsnapshots /System/Volumes/Data 9999999999999999 1
- 该命令保留最少必要快照（通常仅留 0–1 个），自动跳过受保护项，不破坏 Time Machine 连续性
- 完成后再次运行 list 命令，确认输出为空或只剩极少数条目
禁用 Time Machine 图形界面轮询
即使已关自动备份，系统仍可能每小时检查一次备份盘连接状态，触发轻量级后台活动：
- 打开“系统设置” → “时间机器” → 关闭“自动备份”开关
- 点击右下角“时间机器偏好设置” → 在“备份磁盘”旁点击“×”移除已配置磁盘
- 此举让系统彻底失去触发条件，菜单栏图标变灰，后台轮询停止
避免 APFS 元数据高频扫描
大量快照会拖慢卷级元数据遍历，低配设备感知更明显。清理快照后，可临时减少系统主动扫描频率：
- 无需额外命令，但建议重启一次，让内核释放快照相关缓存和监控句柄
- 若长期不用 Time Machine，可考虑将外置备份盘物理断开，避免 macOS 尝试重连探测
- 不推荐使用
fsck_apfs日常扫描——它本身是高负载操作，仅在确认异常时按需运行
