应立即关闭“侦听此设备”并禁用立体声混音、第三方音频软件监听及所有增强功能：先取消侦听选项，再禁用立体声混音，关闭realtek等音频管理工具中的监听开关，最后将麦克风音量设为0%并禁用全部增强功能。
电脑耳机麦克风能听到自己说话声音，说明系统正在把麦克风采集的信号实时转发到耳机播放，形成耳返回路，这会干扰通话、录音或语音输入体验。问题根源几乎总是“侦听此设备”被意外启用，即使你已关闭该选项，仍可能因缓存未刷新、多设备叠加监听或驱动残留设置而持续生效。
确认并彻底关闭“侦听此设备”
右键任务栏右下角音量图标 → 选择“声音” → 切换到“录制”选项卡 → 找到当前启用的耳机麦克风（名称通常含“Headset Microphone”或品牌名）→ 右键 → “属性” → 切换至“侦听”选项卡。
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取消勾选“侦听此设备”，点击“应用”，再点“确定”。【若该选项呈灰色不可操作，说明声卡驱动已锁定监听通路，必须更新Realtek Audio Control或Conexant SmartAudio驱动至v6.0.9300及以上版本】
重启音频服务：按 Ctrl+Shift+Esc 打开任务管理器 → “服务”选项卡 → 找到 Windows Audio 和 Windows Audio Endpoint Builder → 右键分别选择“重新启动”。
排查隐藏监听源（常被忽略）
方法一：检查“立体声混音”是否被设为默认播放设备
进入“声音→播放”选项卡 → 查看是否有“立体声混音”设备（若显示为禁用，右键启用）→ 若其状态为“启用”且图标带绿色对勾，右键 → “设置为默认设备” → 立即右键 → “禁用”。该设备本质是将所有输入信号混入输出流，开启后必然导致自听。
方法二：验证第三方音频软件是否接管监听
打开 Realtek Audio Console、DTS Sound Unbound 或 Nahimic 等预装音频管理工具 → 进入“麦克风阵列”或“语音增强”页 → 关闭“麦克风监听”“Input Monitoring”“Voice Feedback”等类似开关。部分品牌软件会绕过系统设置独立启用监听。
强制阻断本地回传通路
第一步：进入“声音→录制→麦克风属性→级别”选项卡 → 将“麦克风音量”滑块拖至0%，点击“应用”。
第二步：切换至“增强”选项卡 → 勾选“禁用所有增强功能” → 点击“确定”。
第三步：返回“播放”选项卡 → 右键当前耳机 → “属性” → “增强”页 → 同样勾选“禁用所有增强功能”。
这三步组合可切断从输入采集→DSP处理→输出播放的全链路，比单关侦听更彻底，尤其适用于USB-C耳麦或Realtek ALC系列主板。
