直接打开任务管理器即可实时监控cpu和内存使用情况：在“性能”页查看cpu整体占用、各核心状态、频率及核心/线程数；内存页关注已提交值、硬错误、速度与插槽使用；“进程”页排序定位高占用程序，勾选“显示所有用户的进程”避免遗漏后台服务。
直接打开任务管理器就能实时看 CPU 和内存的使用情况，不用装额外软件，关键是要会看重点指标和切换对应视图。
CPU 使用率与核心状态怎么看
按 Ctrl + Shift + Esc 打开任务管理器，点“性能”选项卡，再选左侧“CPU”。顶部图表显示整体使用率，下方会列出每个逻辑处理器（核心+线程）的实时占用。如果某一个核心长期 100%，而其他核心空闲，说明程序没做多线程优化；若整体使用率高但温度不高，可能是后台服务或更新进程在持续工作。
- 右下角“核心”和“逻辑处理器”数字告诉你物理核心数和线程总数（比如“核心：4，逻辑处理器：8”就是 4 核 8 线程）
- 鼠标悬停在图表上，能看到当前频率（GHz），对比标称频率可判断是否降频或睿频生效
- 点“打开资源监视器”可进一步查看哪个进程在调用哪个核心、占用多少时间
内存占用是否健康这样判断
还在“性能”页，点左侧“内存”，界面显示总容量、已用/可用量、速度（MHz）、插槽数和通道模式。这里不只看“已用”百分比，更要关注几个隐含信号：
- “已提交”值接近或超过总内存，说明系统频繁使用虚拟内存，硬盘可能成为瓶颈
- “硬错误”计数非零，代表内存模块出现不可纠正错误，需立即运行
mdsched.exe做内存诊断 - “速度”低于内存条标称值（如条子写 3200MHz，这里只显示 2400MHz），大概率是 BIOS 中未开启 XMP/DOCP
- 右侧“插槽使用”显示“2个插槽中的1个已使用”，意味着还有升级空间；若显示“已使用2个”，且总容量为偶数 GB，双通道大概率已启用
快速定位吃资源的进程
切到“进程”选项卡，默认按 CPU 或内存排序。点击表头“CPU”或“内存”可升序/降序排列，一眼找出占用最高的程序。右键进程可“转到详细信息”看更底层的 PID 和服务关联，或直接“结束任务”——但注意系统关键进程（如 svchost、csrss）不能随便终止。
- 勾选右上角“显示所有用户的进程”，避免漏掉后台服务类占用
- 在“后台进程”分类里，常有浏览器扩展、云同步工具、杀毒软件组件悄悄占资源
- 内存列显示的是“工作集”，反映当前实际占用；想看长期累积占用，可右键列名 → “选择列” → 勾选“提交大小”和“硬页面错误”
保存趋势用于后续分析
在“性能”页任意图表上右键，选“将图表另存为”，能导出 PNG 图片。虽然不能自动记录历史，但适合截图对比重启前后、开机初期与运行两小时后的差异，对判断内存泄漏或驱动异常很有帮助。
