应立即通过控制中心、菜单栏快捷入口或键盘快捷键（仅勿扰模式）退出当前专注模式：点击控制中心专注模式图标、option+点击菜单栏时间区域，或按f5关闭勿扰模式。
你需要立刻停止当前正在运行的专注模式，让通知、Dock图标跳动和锁屏提醒恢复正常，而不是等它自动结束或切换到另一个模式。
通过控制中心退出当前专注模式
点击屏幕右上角菜单栏中的控制中心图标（三个点组成的圆形，旧版系统可能为铃铛形状）→在展开面板中向下滚动，找到两个重叠圆圈图标的“专注模式”模块→点击当前已高亮变蓝的那个模式缩略图（例如“工作”或“深度学习”）→蓝色高亮立即消失，表示该模式已退出。
【注意：若控制中心里没看到专注模式模块，请先确认你至少创建过一个专注模式；未配置任何模式时，此模块不会显示】
通过菜单栏快捷入口退出
按住 Option 键，同时点击菜单栏右上角的日期和时间区域→在弹出菜单中，直接点按当前已启用的专注模式名称（如“个人”“睡眠”）→图标从高亮状态变为灰色，即完成退出。
这一步操作起来很简单，直接点一下就行。如果菜单栏没出现专注模式选项，说明你尚未开启「始终在菜单栏中显示专注模式」——前往「系统设置 > 程序坞与菜单栏」，在“菜单栏”区域勾选该项即可。
用键盘快捷键退出（仅限勿扰模式）
方法一：按下键盘功能键行中的 F5（部分机型需配合 Fn 键）→若当前启用的是“勿扰模式”，会立即关闭；其他专注模式不响应此快捷键。
方法二：按住 Option 键 + 点击菜单栏日期时间区域 → 和上一节操作一致，但这是最稳定、全模式通用的快捷路径。
【关键前提：F5 快捷键只对“勿扰模式”生效，对“工作”“个人”等自定义模式无效】
