mac系统原生支持定时勿扰模式，可精准到分钟自动屏蔽通知、声音和dock跳动；通过“系统设置→通知与专注模式→勿扰模式”开启时间表并自定义时段，还可绑定锁屏、日历事件或使用f6快捷键临时启用。
你希望Mac在每天固定时段自动屏蔽所有通知弹窗、声音和Dock图标跳动，避免会议被打断或深夜被消息亮屏惊醒，又不想每次手动点月亮图标——系统原生就支持精准到分钟的定时静音，无需安装任何第三方工具。
用系统设置开启每日定时勿扰模式
这是最稳定、兼容性最强的方式，设置一次永久生效，且与锁屏、日历事件、媒体播放深度联动。
1、点击屏幕左上角苹果菜单 → 选择“系统设置”。
2、在左侧边栏点击“通知与专注模式”，再点击右侧的“勿扰模式”。
3、开启“设定时间表”开关——【必须开启此开关，否则后续时间设置无效】。
4、点击“自定义”，在弹出窗口中分别输入“开始时间”和“结束时间”，例如填入“22:00”和“07:00”。注意：结束时间可以早于开始时间，系统会自动识别为跨日时段。
5、可选但强烈建议：勾选“当我的Mac锁定时”——这样即使你忘记开启或时间略有偏差，锁屏瞬间也会补上一层防护。
为专注模式单独设定定时启用
如果你已创建了“深度工作”“睡眠”等自定义专注模式，想让它们按需自动激活，而不是全局静音，就走这条路。
方法一：直接绑定时间
1、进入“系统设置” → “专注模式” → 点击你要配置的模式（如“深度工作”）。
2、向下滚动至“自动启用”区域，点击“添加自动启用条件”。
3、选择“时间” → 点击“每天特定时间” → 输入起始时间（如09:30）与结束时间（如12:00）。
4、确认该条件右侧开关已开启（绿色），规则即刻生效。
方法二：绑定日历事件触发
1、确保“日历”App中已有带明确标题的事件（如“产品评审”“客户电话”）。
2、在专注模式编辑页的“自动启用”区域，点击“添加自动启用条件” → 选择“日历”。
3、勾选目标日历（如“工作”），并在“事件标题包含”字段输入关键词（如“评审”）。
【这一步必须提前在日历里建好事件，否则系统找不到匹配项，条件不会触发】。
快捷键一键开启/关闭勿扰模式
适合临时需要静音的场景，比如突然要开视频会议或专注写文档半小时。
按下键盘上的 F6 键即可切换勿扰模式开关。
注意：若F6无反应，请先按住 Fn 键再按F6；也可进入“系统设置”→“键盘”→“键盘快捷键”→“专注模式”，检查并启用“打开或关闭勿扰模式”快捷键。
