最彻底的解法是关闭屏幕使用时间总开关：进入“系统设置”→“屏幕使用时间”，确认当前账户后点击“关闭屏幕使用时间”并输入对应密码；也可单独关闭停用时间或删除app限额以保留使用统计；家庭共享场景下须先切换至目标子女账户再通过“选项”关闭。
当你在Mac上被屏幕使用时间限制卡住，比如App突然关闭、网站打不开、或者停用时间一到就强制锁屏，需要立刻解除这些限制才能继续工作或学习。
直接关闭屏幕使用时间总开关
这是最彻底的解法，适用于你本人账户且不需要任何追踪功能的场景。
点击左上角苹果菜单 → “系统设置” → 在边栏中滚动找到并点按“屏幕使用时间”。
如果右上角显示“为我打开”，说明当前登录的是你自己的账户；若出现“家庭成员”弹出式菜单，请先点开它并选中你自己。
向下滚动到底部，找到“关闭屏幕使用时间”按钮并点击 → 输入你的【屏幕使用时间密码】（不是开机密码，也不是Apple ID密码）→ 确认关闭。
关闭后，“App与网站活动”“停用时间”“App限额”等所有限制功能即时失效，无需重启。
仅关闭停用时间或App限额（保留使用统计）
如果你还想看每天用了多久微信、刷了多少网页，只是不想被强制打断，就别关总开关，单独关掉具体限制项。
方法一：关闭停用时间
进入“系统设置” → “屏幕使用时间” → 点击边栏中的“停用时间” → 关闭顶部的“停用时间”开关。
方法二：删除已设的App限额
进入“系统设置” → “屏幕使用时间” → 点击边栏中的“App限额” → 在列表中找到你想取消限制的条目 → 将鼠标悬停在其右侧，点击出现的“⋯”按钮 → 选择“删除限额”。
注意：删除限额不会影响其他限额，也不会清空历史使用数据。
通过Mac端系统偏好设置关闭（多用户/家庭共享场景）
家里有孩子共用一台Mac，主账户要为子女账户解除限制时，必须走这条路径。
第一步：在Mac上点击左上角苹果菜单 → “系统设置”。
第二步：点按边栏中的“屏幕使用时间”。
第三步：【必须先在边栏上方的“家庭成员”弹出式菜单中选中目标子女账户】，否则后续操作无效。
第四步：点按边栏左下角的“选项”按钮。
第五步：点击右上角的“关闭”，输入该子女账户设定的屏幕使用时间密码。
这一步操作完，该子女账户的所有限制（包括内容过滤、通信限制、购买与下载限制）全部解除，但主账户自身的屏幕使用时间仍保持开启状态。
