mac上“屏幕使用时间”密码用于限制app限额等设置修改，记得密码时可通过系统设置→屏幕使用时间→选项→取消勾选并输入密码清除；忘记密码可借apple id找回或通过恢复模式重置（需备份）。
Mac电脑上已设置的应用运行时间密码，就是“屏幕使用时间”密码，它控制着App限额、内容限制等关键修改权限，不输入这个密码就无法调整每日App使用时长或关闭限制功能。
通过系统设置直接移除密码
这是最常规也最安全的方式，适用于你还记得当前密码的情况。
第一步：点击左上角苹果图标 → 选择“系统设置”。
（注意：macOS Sequoia 15 及更新版本已将“系统偏好设置”更名为“系统设置”，旧版名称不再出现）
第二步：在左侧边栏滚动找到并点击“屏幕使用时间”，若未显示，请先确认已登录 Apple ID 且该账户启用了屏幕使用时间。
第三步：如果使用家人共享，先在右上角账户切换菜单中选中目标用户（如孩子账户）；若仅为本机账户，则跳过此步。
第四步：点击左下角的“选项”按钮 → 取消勾选【为屏幕使用时间设置密码】 → 系统会立即弹出密码输入框。
第五步：输入当前四位数屏幕使用时间密码 → 点击“好”或回车确认。密码即刻清除，所有受密码保护的设置项（如App限额、停用时间）将可自由编辑。
忘记密码时的替代方案
当你完全记不起那个四位数密码，又不想重装系统，有两个可行路径：
方法一：通过Apple ID找回（需网络与账号可用）
进入“屏幕使用时间”→“选项”→点两次“更改屏幕使用时间密码”→出现“忘记密码？”链接→点击后用绑定的Apple ID验证身份→重设新密码或直接关闭功能。
方法二：启用恢复模式抹除（仅限彻底遗忘且无Apple ID访问权限）
【此操作将清空Mac全部数据，包括用户文件、应用、系统设置】，务必提前用iCloud或Time Machine完成完整备份。
关机后按住电源键不放直到出现启动选项 → 选择“选项”进入恢复模式 → 打开“终端”，输入 resetpassword 回车 → 按提示选择主硬盘与用户账户 → 点击“重置屏幕使用时间密码”（部分新版固件支持该指令）→ 重启后密码即失效。
