应优先用显卡控制面板调低饱和度并强制srgb输出：nvidia/amd/intel用户分别将饱和度设为70–85、40–45、80左右，勾选“覆盖应用程序”，设色彩空间为srgb，注销重登录，再关闭自动hdr与夜灯。
电脑屏幕色彩饱和度太高刺眼，看文档两小时就眼睛发干、视频里人物肤色红得不自然、蓝天绿叶泛荧光，这不是显示器坏了，而是显卡正把过饱和信号直接推给屏幕——必须从GPU输出端动手干预。
优先用显卡控制面板压低饱和度
这一步绕过Windows色彩管理层，从源头削减RGB信号强度，对游戏、浏览器、设计软件全场景实时生效，比调系统设置更稳更快。
方法一：NVIDIA用户
1、右键桌面空白处 → 选择“NVIDIA 控制面板”；
2、左侧导航栏点击“显示”→“调整桌面颜色设置”；
3、右侧“选择显示器”下拉菜单中确认选中当前主屏；
4、在“颜色设置”区域勾选“使用NVIDIA设置”；
5、将“饱和度”滑块向左拖动至70–85区间（【勿低于60，否则灰阶会发闷、暗部细节丢失】），观察预览区中红色苹果或蓝天是否褪去刺眼感；
6、点击“应用”，系统立即生效，无需重启。
方法二：AMD用户
1、右键桌面 → “AMD Radeon 设置”；
2、顶部切换到“显示器”选项卡；
3、找到“颜色”模块下的“饱和度”调节条；
4、向左微调5–15个刻度，重点看灰色背景上的彩色图标是否不再“跳出来”；
5、关闭窗口即保存，改动实时作用于所有画面。
方法三：Intel核显用户
1、右键桌面 → “Intel 显卡控制中心”；
2、左侧点击“显示”→ 右侧切换到“颜色”选项卡；
3、确保当前使用的是“自定义配置文件”（若为默认，请先点击“自定义”创建）；
4、向下滚动找到“饱和度”滑块，向左拖动至80左右；
5、这一步操作起来很简单，直接拖动后点右上角“应用”即可生效。
强制显卡输出sRGB色彩空间
广色域屏幕（如DCI-P3）若未锁定输出空间，会把sRGB内容原样放大渲染，结果就是红得发紫、绿得刺眼。sRGB模式才是日常办公、网页浏览、视频会议的真实基准。
第一步：右键桌面空白处，打开对应显卡控制面板（NVIDIA/AMD/Intel）；
第二步：进入“显示”→“颜色设置”或“图像”→“颜色”路径；
第三步：找到“色彩空间”“色域模式”或“输出动态范围”类选项，将下拉菜单设为sRGB或Standard RGB；
第四步：务必勾选“使用此设置覆盖应用程序”或“强制应用以下设置”；
第五步：点击“应用”，然后注销并重新登录——【这一步不能跳过，否则部分应用仍会绕过该策略】。
关闭自动HDR与夜灯干扰
自动HDR会在SDR内容上强行注入高饱和映射逻辑，夜间模式则叠加色温偏移，二者叠加会让本已过饱和的画面雪上加霜。
Win + I → 系统 → 显示 → 滚动到底部“高动态范围(HDR)”区域 → 点击“更多选项” → 将“自动HDR”开关设为关闭。
仍在“显示”设置页 → 向上滚动至“亮度与颜色” → 点击“夜灯”右侧的“夜灯设置” → 确保“夜灯”总开关为关闭状态，并把“强度”滑块拖到最左端（0%）。
