iphone播客app需在全屏播放界面通过⋯菜单启用睡眠计时器，可选5分钟至90分钟或“到本集结束”，启用后顶部显示红色倒计时，关闭需重新进入菜单或点击倒计时区域。
晚上听播客容易睡着却忘了关，手机持续播放耗电又影响睡眠质量，必须用iPhone自带播客App的睡眠定时功能自动停播。
进入正在播放界面
打开「播客」App，点击任意正在播放的单集，确保音频已开始播放。
若当前没在播放，先选一集点开→等进度条出现后再操作，否则后续按钮不可见。
调出睡眠定时开关
在底部播放器区域，向上轻扫屏幕，展开完整播放控制面板。
找到右下角的 ⋯（更多）图标，点击它。
【必须在展开后的全屏播放界面操作】 如果只在锁屏或控制中心点 ⋯，不会出现“睡眠计时器”选项。
启用并选择倒计时模式
第一步：在弹出菜单中，点击「睡眠计时器」。
第二步：从7个预设选项中任选一个——5分钟、15分钟、30分钟、45分钟、1小时、90分钟、或「到本集结束」。
第三步：选完即生效，屏幕顶部会立刻显示红色倒计时数字，如「剩余 14:52」。
这一步不能跳过确认，选完就启动，没有二次弹窗。误触后需手动关闭，否则会按设定时间强制停止。
关闭已启用的睡眠定时
方法一：再次进入「睡眠计时器」菜单，选择「关闭」。
方法二：直接点击顶部红色倒计时区域，会弹出快捷关闭选项。
注意：关闭后倒计时清零，下次开启需重新选择时长，系统不记忆上次设置。
