应优先关闭自动HDR与夜灯，再通过显示器OSD启用sRGB模式，接着用显卡控制面板将饱和度调至70–85（NVIDIA）、微调5–15刻度（AMD）或设为80（Intel），最后用Windows颜色校准向导将饱和度降至60%–75%并保存配置。
电脑屏幕色彩饱和度太高看久了导致眼睛酸涩疲劳，是因为过高的饱和度持续刺激视网膜感光细胞，引发视觉神经兴奋过度、泪膜破裂加快，进而出现干涩、灼烧感甚至短暂视物模糊——必须从显示输出源头降饱和，而非依赖眼药水硬扛。
优先关闭自动HDR与夜灯干扰源
自动HDR会强制对SDR内容做高饱和映射，夜灯则叠加蓝光抑制逻辑却未同步压饱和，两者叠加反而加剧色彩抖动和视觉撕裂感。
第一步：Win + I → 系统 → 显示 → 滚动到底部“高动态范围(HDR)”区域 → 点击“更多选项” → 将“自动HDR”开关设为【关闭】。
第二步：仍在同一设置页 → 向上滚动至“亮度与颜色” → 点击“夜灯”右侧的“夜灯设置” → 确保“夜灯”总开关为关闭状态，并把“强度”滑块拖到最左端(0%)。
显示器OSD菜单启用sRGB模式
这是最底层、最稳的硬件级解决方式，能直接压缩色域输出范围，避免Windows或显卡驱动对sRGB内容做二次拉伸。
按下显示器机身上的菜单按钮（通常标有“Menu”或三条横线图标）→ 使用方向键进入“图像设置”或“色彩设置”子菜单 → 查找“色彩模式”“Color Mode”“sRGB模式”或“Standard Mode”选项 → 将该选项从“Dynamic”“Vivid”“Native”等模式更改为【sRGB】 → 按确认键保存并退出菜单。
注意：部分Mini-LED或高端IPS显示器支持在sRGB模式下继续调节色温与饱和度；但HKC G27M7Pro这类机型在sRGB模式下会锁定色温，无法再调——这是固件限制，不是操作错误。
用显卡控制面板直接压低饱和度
绕过Windows色彩管理层，从GPU输出端实时削减饱和度信号，对游戏、视频、设计软件全场景生效。
方法一：NVIDIA用户
右键桌面空白处 → 选择“NVIDIA 控制面板” → 左侧展开“显示” → 点击“调整桌面颜色设置” → 右侧“选择显示器”下拉菜单中选定外接屏 → 勾选“使用sRGB色彩设置” → 将“饱和度”滑块向左拖动至70–85区间（【勿低于60，否则灰阶会发闷、暗部细节丢失】）→ 点击“应用”。
方法二：AMD用户
右键桌面 → AMD Radeon Software → 设置（齿轮图标）→ 显示 → 色彩 → 关闭“宽色域支持” → 返回主界面 → 顶部切换到“显示器”选项卡 → 找到“颜色”模块下的“饱和度”调节条 → 向左微调5–15个刻度，重点看灰色背景上的彩色图标是否不再“跳出来”。
方法三：Intel核显用户
右键桌面 → “Intel 显卡控制中心” → 左侧点击“显示”→ 右侧切换到“颜色”选项卡 → 确保当前使用的是“自定义配置文件”（若为默认，请先点击“自定义”创建）→ 向下滚动找到“饱和度”滑块，向左拖动至80左右 → 这一步操作起来很简单，直接拖动后点右上角“应用”即可生效。
Windows系统快速校准降饱和
适合没有独立显卡或OSD不可控的笔记本用户，通过系统内置向导统一调控Gamma、亮度、对比度与饱和度四参数，防止单点调节失衡。
右键桌面空白处 → 选择【显示设置】→ 滚动到底部点击【高级显示设置】→ 在“显示器信息”下方点击【显示器1颜色校准】→ 弹出向导后直接点【下一步】→ 到“调整Gamma”页面时，把滑块往左拉至2.0～2.2区间 → 【下一步】→ “调整亮度和对比度”页面中，将对比度降低15%～20%，亮度同步下调5%～10% → 最后在“调整颜色饱和度”页，把饱和度滑块从默认100%拖到【60%～75%】并点击【完成】→ 系统会提示保存配置，务必点【保存】，否则重启后复位。
