组装电脑选电源须按实测满载功耗计算：cpu与显卡功耗加其他硬件（至少100w），再除以0.65得建议额定功率，并确保+12v单路输出足够，最后依显卡级别和cpu性能查表匹配标准规格。
组装电脑时电源功率选小了会频繁黑屏、重启甚至烧毁硬件，选大了又白白多花几百块还影响转换效率，必须算准整机真实功耗再留出合理余量才能一步到位。
先算核心硬件满载功耗
只看CPU和显卡的TDP参数是远远不够的——TDP只是热设计功耗，实际满载功耗往往高出20%～50%。比如RTX 4070 Ti官方标称285W，但3DMark压力测试中瞬时功耗可达320W以上；i5-14600KF标称125W，PL2短时功耗能冲到180W。务必查实测满载数据，别直接抄TDP。
主板+内存+SSD+风扇等其他配件加起来按【100W】起步算，有双M.2硬盘、RGB灯带、多个机箱风扇或机械硬盘的，要加到130W～160W。
这一步漏掉杂项功耗，后面算出来的电源瓦数必然偏低，轻则系统不稳定，重则开机就保护关机。
套公式算出建议额定功率
用这个更贴近实际的公式：（CPU满载功耗 + 显卡满载功耗 + 其他硬件功耗）÷ 0.65。
除以0.65是为了保留35%冗余——电源长期在60%～70%负载区间运行最高效、发热最小、寿命最长。低于40%负载时转换效率断崖式下跌，高于80%则风扇狂转、电压波动风险陡增。
举例：i5-14600KF（实测满载175W） + RTX 4060（实测满载158W） + 其他120W = 453W → 453 ÷ 0.65 ≈ 697W → 【必须选750W】（向上取标准规格，不能选700W这种非标值）。
检查+12V单路输出是否够用
方法一：看电源铭牌上的+12V输出电流或功率。整机90%以上功耗都由+12V承担，CPU和显卡供电全走这一路。把CPU和显卡满载功耗加起来，再乘以1.2的安全系数，结果必须≤电源标称的+12V输出功率。
方法二：直接查权威评测。很多低价650W电源标称总功率650W，但+12V只给550W，遇上RTX 4070这类高功耗显卡，+12V一过载就触发保护，黑屏重启反复发生。
注意：如果电源标注的是“+12V1/+12V2”双路输出，且没说明单路承载能力，【立刻放弃】——这种设计早被主流厂商淘汰，专坑小白。
按场景快速匹配参考值
第一步：确认你的显卡型号。
第二步：对照下面范围选电源：
核显主机或GTX 1650级别 → 450W够用；
RTX 4060 / RX 7600级别 → 550W～650W；
RTX 4070 Ti / RX 7900 XTX级别 → 750W起步；
RTX 4090 / RX 7900 XT级别 → 850W必须上，且优先选ATX 3.0接口原生支持PCIe 5.0供电的型号。
第三步：若CPU是i7/R7及以上或计划超频，所有档位统一+100W。
