首选用“照片”app导入：连iphone至mac→解锁并点“信任”→打开“照片”app→勾选视频→点击“导入所选”→备份后可选删除原视频；次选用“访达”拖拽或隔空投送，注意安全推出设备及大文件传输限制。
你需要把iPhone里刚拍的4K视频快速存到Mac本地硬盘，避免iCloud同步延迟或空间不足导致丢失，又不想用第三方软件增加安全风险。
用“照片”App直接导入（推荐首选）
这一步操作起来很简单，直接把iPhone连上Mac，系统自动弹出导入界面，全程图形化操作，不需记忆命令或设置路径。
用USB-C或Lightning数据线将iPhone连接到Mac。确保iPhone已解锁，且屏幕上出现“信任此电脑？”提示时点“信任”。
打开Mac上的“照片”App。若未自动弹出导入窗口，点击边栏中“设备”下方你的iPhone名称。
在导入界面中，勾选要导入的视频（可单选、多选或全选），注意【已隐藏相簿中的视频默认不显示，需提前在iPhone“设置→照片→已隐藏相簿”中关闭面容ID锁定】。
点击右上角“导入所选”或“导入所有新照片”——这里“所有新照片”实际包含视频，Mac系统统一归类为“照片”项目。
导入完成后，Mac会询问是否从iPhone删除原视频。如已确认备份完成，勾选“删除项目”并点“删除”，释放iPhone存储空间。
用“访达”拖拽导入（适合大文件或非相册视频）
当视频不在iPhone“照片”App里（比如微信缓存、录屏保存在“文件”App、第三方相机App导出目录），就必须绕过“照片”App，走文件系统直传。
方法一：通过“访达”访问iPhone内部存储
用数据线连接iPhone与Mac → 打开“访达” → 左侧边栏点击你的iPhone设备名 → 顶部菜单切换到“文件”标签 → 在右侧找到“DCIM”文件夹（相机原始视频）、“WhatsApp Media”或对应App的文件夹 → 选中视频文件，直接拖入Mac桌面或指定文件夹。
方法二：通过“文件”App共享导出
在iPhone上打开“文件”App → 进入“我的iPhone” → 找到目标视频 → 长按视频 → 点“共享” → 选择“拷贝到Mac”（需Mac已开启隔空投送且设为“所有人”或“仅限联系人”）→ Mac端弹窗点“接受”即可接收。
注意：用“访达”方式传输时，【不要直接断开数据线！必须先在访达边栏右键iPhone图标，选择“推出”，再拔线】，否则可能损坏iPhone文件系统索引。
无线导入（无需插线，适合临时应急）
第一步：确保iPhone和Mac登录同一Apple ID，且都开启Wi-Fi与蓝牙。
第二步：iPhone进入“设置→通用→隔空投送”，设为“所有人”或“仅限联系人”。
第三步：Mac打开“访达”，左侧边栏点“隔空投送”，等待iPhone出现在设备列表中。
第四步：iPhone上找到视频 → 点击分享按钮 → 选择Mac设备名 → Mac端弹出接收提示，点“接受”即开始传输。
这个方法对100MB以内小视频响应极快，但超过500MB的大视频容易中断；一旦中断，无法续传，必须重来。
