若开头出现视频，非本人所加，系平台恶意插入，请勿理会。本期主题：怎样管理情绪，维持健康心理状态。

1、 人生旅途总有起伏，心情低落实属正常，真正重要的是学会自我调适，以乐观姿态迎接挑战。

2、 和信任的朋友聊聊心事不失为良策，但要注意适度，频繁倾倒负面情绪容易让对方感到压力，反而削弱亲密感。

3、 投入需要高度专注的事务中，有助于暂时抽离情绪漩涡，实现注意力的有效转移。

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4、 外出购物奔波劳碌后，别忘了奖励自己——一顿喜欢的餐食，或一件早就想拥有的小物！

5、 宅在家中不愿动弹，什么也不想做，只靠追剧或看电影来消磨时光。

6、 哭过一场后，积压的情绪仿佛被冲开，身心随之舒展，轻松感油然而生。