必须先打开“活动监视器”：可通过聚焦搜索（command+空格输入“活动监视器”）、访达路径（应用程序→实用工具）、程序坞固定（右键保留或系统设置启用）、终端命令（open -a "activity monitor"）四种方式启动。
想快速定位 Mac 上哪个程序正在偷偷吃掉 CPU、内存或网络带宽，必须先打开“活动监视器”这个系统级诊断工具，它不是在 Launchpad 里翻半天能找到的应用，而是藏在系统文件夹深处的实用程序。
用聚焦搜索最快打开
按下 Command + 空格键 唤出聚焦搜索框，直接输入“活动监视器”四个字，回车即可启动。这一步操作起来很简单，直接把文件拖进去就行。
注意：不要输成“活动监控器”“活动管理器”或英文“Activity Monitor”，中文名必须一字不差，否则搜不到。
通过访达手动查找
打开访达 → 在左侧边栏点击“应用程序” → 向下滚动找到“实用工具”文件夹 → 双击进入 → 找到“活动监视器”图标并双击运行。
这一步容易卡在“实用工具”文件夹没展开，或者误点进“其他”子文件夹。如果没看到图标，说明你当前视图没设为列表或栅格模式，按 Command + 2 切换为列表视图能立刻显示全部内容。
从程序坞固定入口启动
方法一：如果已打开过一次，它会短暂出现在程序坞中（图标像一个仪表盘），右键点击图标 → 选择“选项”→“在程序坞中保留”，下次就可直接点击启动。
方法二：打开“系统设置”→“桌面与程序坞”→ 滚动到底部“程序坞”板块 → 开启“在程序坞中显示‘活动监视器’”，系统会自动把它钉在程序坞最右侧。
【重要前提】 第二种方法仅在 macOS Sequoia 15 及更新版本中可用，旧系统如 Monterey 或 Ventura 不会出现该开关。
用终端命令一键调用
打开“终端”应用，粘贴并执行以下命令：
open -a "Activity Monitor"
这条命令会绕过图形界面直接唤起进程，适合脚本调用或远程维护场景。如果提示“找不到应用程序”，说明系统语言被设为非中文，此时需改用英文名：open -a "Activity Monitor"（英文系统下名称不变，但界面语言为英文）。
