小红书笔记导出有三种独立方法：一、用xhs-downloader+sqlitestudio导出csv，含完整结构化字段；二、用网页版+后羿采集器单篇抓取，支持格式保留或清洗；三、通过千帆pc端人工复制草稿/已发布笔记正文，原样保留文本排版。
如果您在小红书App中积累了大量笔记内容，但需要将这些数据导出用于归档、分析或跨平台迁移，则需借助外部工具与特定路径组合操作。以下是三种互不依赖、可独立执行的导出方法：
一、通过XHS-Downloader配合SQLiteStudio批量导出
该方法基于XHS-Downloader采集后生成的本地SQLite数据库文件，适用于已使用该工具下载过自身或目标账号笔记数据的用户。ExploreData.db文件完整存储标题、正文、发布时间、作者昵称、点赞数、收藏数及草稿标识（is_draft=1）等结构化字段，具备高完整性与可复用性。
1、确认XHS-Downloader已完成至少一次笔记采集，且工作目录下存在ExploreData.db文件。
2、下载并安装SQLiteStudio（官网免费提供，支持Windows/macOS/Linux系统）。
3、启动SQLiteStudio，点击菜单栏【数据库】→【添加数据库】，浏览并选中ExploreData.db文件完成连接。
4、在左侧导航栏展开数据库结构，双击含笔记数据的表（常见为notes或explore_data），切换至【数据】标签页预览全部记录。
5、右键点击该表，选择【导出表】，在弹窗中设置：格式选CSV、勾选“第一行是列名”、指定保存路径及文件名。
6、点击【完成】，等待导出结束；生成的CSV文件可用Excel或Python直接加载，其中正文字段默认保留原始换行与段落结构。
二、利用网页版+后羿采集器单篇抓取导出
该方法无需登录小红书账号、不依赖本地Python环境或数据库配置，适用于临时提取少量公开笔记内容，尤其适合仅需导出某几条高价值笔记正文与元信息的场景。后羿采集器通过可视化规则自动识别页面DOM结构，精准提取文本类字段。
1、在手机或电脑浏览器中打开小红书网页版（note.xiaohongshu.com），搜索或访问目标笔记页面。
2、点击浏览器地址栏右侧的“复制链接”按钮，获取当前笔记的完整URL。
3、启动后羿浏览器（或后羿采集器桌面端），在主界面粘贴该URL，点击【智能采集】。
4、系统自动解析页面后，在字段映射界面确认“标题”“正文”“发布时间”“作者昵称”“封面图URL”等字段已被正确勾选。
5、点击【启动采集】，待状态显示“采集完成”后，点击【导出】按钮，选择Excel或CSV格式。
6、导出前务必在设置中启用“保留HTML标签”选项以维持加粗/引用/列表等格式，或启用“纯文本清洗”以去除干扰字符。
三、从千帆PC端人工复制草稿与已发布笔记正文
该方法不涉及任何第三方工具安装或技术配置，完全依托小红书官方创作者平台（creator.xiaohongshu.com）提供的内容管理能力，适用于需导出个人账号内草稿箱或已发布笔记原始文本，且对图文排版无强制保留要求的用户。
1、访问小红书千帆官网（creator.xiaohongshu.com），使用已绑定创作者身份的账号登录。
2、点击左侧导航栏【内容管理】→【发布笔记】，进入笔记编辑器总览界面。
3、点击右上角【草稿箱】按钮，查看按更新时间倒序排列的全部草稿；如需导出已发布笔记，点击【已发布】标签页切换。
4、点击任一笔记条目，系统加载全部文本内容、图片缩略图占位符及基础排版结构。
5、使用鼠标拖选或快捷键Ctrl+A全选正文区域文字，按Ctrl+C复制。
6、粘贴至本地文档（如Word、记事本或Typora），此时所有换行符、空格与段落分隔均被原样保留，但图片仅存占位描述，不包含实际二进制数据。
