重装 macOS 有五种方式：一、恢复模式（推荐，保留数据）；二、Internet 恢复（本地分区损坏时）；三、抹盘全新安装（严重故障或转售前）；四、Apple Configurator 辅助恢复（Apple 芯片启动失败）；五、U 盘可引导安装器（离线或批量部署）。
如果您发现 Mac 运行异常、系统卡顿严重或存在无法解决的软件冲突，可能需要通过重装 macOS 来恢复系统稳定性。以下是多种可行的重装方式，适用于不同硬件架构（Apple 芯片与 Intel 处理器）及不同故障场景。
一、使用 macOS 恢复模式重新安装（推荐首选）
该方法利用 Mac 内置的恢复分区启动，无需外部介质，适用于大多数可正常关机并进入恢复环境的设备。恢复模式会保留用户数据分区（如“Macintosh HD - Data”），仅替换系统文件，但若选择抹掉磁盘则将清除全部内容。
1、点击屏幕左上角苹果菜单 ，选取“关机”，等待 Mac 完全关闭。
2、根据芯片类型执行对应操作：
— 若为搭载 Apple 芯片的 Mac：按住电源按钮不放，直至出现“正在载入启动选项”界面，松开后点按“选项”，再点“继续”；
— 若为基于 Intel 的 Mac：按下电源键开机，立即同时按住 Command + R 键，持续至出现 Apple 标志或旋转地球图标。
3、在恢复窗口中，选择“重新安装 macOS”，点按“继续”，随后按提示完成语言、磁盘选择等步骤。
4、安装过程中请确保 Mac 接入电源（笔记本需插电）、保持联网，并切勿合盖或强制关机。
二、使用 Internet 恢复模式重装（当本地恢复分区损坏时）
当 Mac 无法从本地恢复分区启动（例如显示禁止符号、空白屏或无法识别恢复选项），可启用 Internet 恢复模式。该方式会从 Apple 服务器下载完整恢复系统，对网络稳定性要求较高，且需确认当前 Mac 型号支持所请求的 macOS 版本。
1、关机后，根据芯片类型执行启动操作：
— Apple 芯片 Mac：按住电源按钮直至出现“选项”，点“选项”后选择“从互联网恢复”（若未直接显示，可尝试长按电源键后点“其他选项”）；
— Intel Mac：开机瞬间按住 Option + Command + R，直至出现地球图标与进度条。
2、连接 Wi-Fi 或以太网，等待恢复系统加载完成。
3、在实用工具窗口中，选择“磁盘工具”，先检查并修复启动宗卷；若需彻底重装，则返回主菜单选择“重新安装 macOS”。
三、抹掉磁盘后全新安装（适用于系统严重损坏或准备转售）
此方法将完全清除启动宗卷上的所有数据与设置，重建 APFS 宗卷结构，适合解决引导失败、加密密钥异常或磁盘权限紊乱等问题。操作前必须完成 Time Machine 或手动备份，否则数据不可恢复。
1、通过上述任一方式进入恢复模式后，先打开“磁盘工具”，点“继续”。
2、在左侧边栏选中主宗卷（通常为“Macintosh HD”或其容器），点击顶部工具栏“抹掉”。
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3、在弹出窗口中：
— “名称”栏输入新宗卷名（如 Macintosh HD）；
— “格式”选择 APFS（Apple 芯片及 macOS 10.13+ 推荐）；
— “方案”选择 GUID 分区图（Intel Mac 必须）或“Apple APFS 容器”（Apple 芯片默认）；
— 点击“抹掉”并等待完成。
4、退出“磁盘工具”，返回恢复主菜单，选择“重新安装 macOS”，指定刚抹掉的宗卷进行安装。
四、使用 Apple Configurator 辅助恢复（仅限 Apple 芯片 Mac 遇到启动失败）
当 Apple 芯片 Mac 无法响应任何按键组合、始终停留在白屏/黑屏/恢复图标界面时，可借助另一台已安装 Apple Configurator 的 Mac 进行低层级恢复。该方式绕过固件交互限制，直接向目标设备注入恢复镜像。
1、在可用 Mac 上下载并安装最新版 Apple Configurator（macOS 13+ 兼容）。
2、用 USB-C 线缆连接两台 Mac，确保被恢复 Mac 处于关机状态。
3、在主机 Mac 的 Apple Configurator 中，选择“操作”>“恢复”，然后按提示选择目标设备。
4、Configurator 将自动下载匹配固件与恢复镜像，完成后目标 Mac 将重启并进入标准恢复流程。
五、创建可引导安装器后离线重装（适用于无稳定网络或批量部署）
该方法预先下载 macOS 安装器至 U 盘，形成独立启动介质，避免安装过程依赖实时网络下载，特别适合企业 IT 管理或网络受限环境。需准备至少 16GB 的 USB 闪存盘，并确保制作机运行 macOS Mojave 10.14 或更高版本。
1、前往 Mac App Store 下载目标 macOS 版本（如 Sequoia 15 或 Sonoma 14），安装器将保存在“应用程序”文件夹中。
2、将 USB 闪存盘接入 Mac，打开“磁盘工具”，选中该盘，点击“抹掉”，格式设为 APFS，方案设为 GUID 分区图，命名如“InstallUSB”。
3、打开“终端”，输入命令：
sudo /Applications/Install\ macOS\ Sequoia.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/InstallUSB
回车后输入管理员密码（不显示字符），等待命令执行完毕。
4、重启 Mac，按住电源按钮进入启动选项，选择该 USB 设备，即可从外部介质启动并执行安装。
