keep怎么自定义计划

如何自定义Keep计划？打开Keep，点击“健身”，选择“ ”，然后“创建计划”。选择模板或“自定义”创建计划。输入计划名称、描述和时长。添加练习，设置组数、次数和休息时间。点击“保存”完成自定义。

Keep自定义计划指南

如何自定义Keep计划？

在Keep中自定义计划非常简单，只需以下几个步骤：

1. 打开Keep应用程序，点击底部的“健身”选项卡。
2. 点击右上角的“ ”图标，选择“创建计划”。
3. 选择一个计划模板，或点击“自定义”从头开始创建。
4. 输入计划名称、描述和时长。
5. 点击“添加运动”按钮，选择要添加到计划中的练习。
6. 设定每项练习的组数、次数和休息时间。
7. 点击“保存”按钮完成自定义计划。

自定义计划的好处

自定义计划的好处众多，包括：

• 个性化训练：根据个人目标、健身水平和可用时间量定制计划。
• 灵活性：根据进度和反馈，随时调整计划。
• 目标导向：专注于特定目标，例如力量训练、耐力提升或减肥。
• 跟踪进度：Keep会自动跟踪每次锻炼，提供有关进度和表现的深入见解。
• 社区支持：加入Keep社区，与其他人分享计划和获得支持。

自定义计划的技巧

• 设定切合实际的目标：从可管理的目标开始，避免让自己不堪重负。
• 选择多样化的练习：包括全身肌肉群的不同类型的练习，以实现均衡的发展。
• 循序渐进增加强度：随着时间的推移，逐步增加难度和强度，以避免受伤并持续进步。
• 倾听身体信号：如需休息，就休息。过度训练会适得其反。
• 保持一致性：规律地坚持计划，才能获得最佳效果。

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