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Keep 允许用户自定义训练内容,可通过以下步骤进行:创建新计划,自定义其名称、描述、类型、持续时间和频率。添加锻炼,从 Keep 库中选择或输入自定义锻炼,设置组数、次数和休息时间。安排训练,选择开始日期和每周训练时间。创建自定义锻炼,输入名称、描述、动作、方向和设置。保存并开始训练,应用程序将在计划开始日期提醒用户。

keep怎么自定义训练内容

如何使用 Keep 自定义训练内容

Keep 是一款流行的运动健身应用程序,它提供广泛的锻炼课程,但如果您想创建自己的个性化计划,还可以自定义训练内容。以下是如何进行操作:

1. 在“训练计划”中创建新计划

  • 打开 Keep 应用程序。
  • 点击底部的“训练计划”。
  • 点击右上角的“ ”图标以创建新计划。

2. 自定义训练计划

  • 输入计划名称和描述。
  • 选择训练类型(力量、有氧、瑜伽等)。
  • 设置计划持续时间和每周训练次数。

3. 添加锻炼

  • 点击“添加锻炼”按钮。
  • 从 Keep 的锻炼库中选择锻炼或输入自定义锻炼。
  • 对于每个锻炼,设置组数、次数和休息时间。

4. 安排训练

  • 选择计划开始日期。
  • 将锻炼安排到每周特定日期和时间。

5. 创建自定义锻炼

如果您想创建自己的锻炼:

  • 点击“添加自定义锻炼”按钮。
  • 输入锻炼名称和描述。
  • 选择锻炼动作和运动方向。
  • 设置组数、次数和休息时间。

6. 保存和开始训练

  • 一旦完成,点击右上角的“保存”按钮。
  • 在计划的开始日期,应用程序将提醒您进行训练。

提示:

  • 从 Keep 库中选择预先设计的训练计划作为基础,然后根据需要进行调整。
  • 确保您的计划具有良好的平衡,包括力量、有氧和伸展运动。
  • 逐渐增加训练强度和持续时间,以避免受伤。
  • 保持水分和充足的营养。

以上是keep怎么自定义训练内容的详细内容。更多信息请关注PHP中文网其他相关文章!

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