keep怎么自定义训练内容

Keep 允许用户自定义训练内容，可通过以下步骤进行：创建新计划，自定义其名称、描述、类型、持续时间和频率。添加锻炼，从 Keep 库中选择或输入自定义锻炼，设置组数、次数和休息时间。安排训练，选择开始日期和每周训练时间。创建自定义锻炼，输入名称、描述、动作、方向和设置。保存并开始训练，应用程序将在计划开始日期提醒用户。

如何使用 Keep 自定义训练内容

Keep 是一款流行的运动健身应用程序，它提供广泛的锻炼课程，但如果您想创建自己的个性化计划，还可以自定义训练内容。以下是如何进行操作：

1. 在“训练计划”中创建新计划

• 打开 Keep 应用程序。
• 点击底部的“训练计划”。
• 点击右上角的“ ”图标以创建新计划。

2. 自定义训练计划

• 输入计划名称和描述。
• 选择训练类型（力量、有氧、瑜伽等）。
• 设置计划持续时间和每周训练次数。

3. 添加锻炼

• 点击“添加锻炼”按钮。
• 从 Keep 的锻炼库中选择锻炼或输入自定义锻炼。
• 对于每个锻炼，设置组数、次数和休息时间。

4. 安排训练

• 选择计划开始日期。
• 将锻炼安排到每周特定日期和时间。

5. 创建自定义锻炼

如果您想创建自己的锻炼：

• 点击“添加自定义锻炼”按钮。
• 输入锻炼名称和描述。
• 选择锻炼动作和运动方向。
• 设置组数、次数和休息时间。

6. 保存和开始训练

• 一旦完成，点击右上角的“保存”按钮。
• 在计划的开始日期，应用程序将提醒您进行训练。

提示：

• 从 Keep 库中选择预先设计的训练计划作为基础，然后根据需要进行调整。
• 确保您的计划具有良好的平衡，包括力量、有氧和伸展运动。
• 逐渐增加训练强度和持续时间，以避免受伤。
• 保持水分和充足的营养。

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