这三个应用程序帮助我停止了毁灭性的滚动
- DDD原创
- 2025-02-26 13:18:14714浏览
在第一个特朗普政府期间，
令人震惊的消息不断爆炸，即使经过漫长的工作日，也几乎无法断开连接。 社交媒体的吸引力是无情的，导致许多不眠之夜消耗了总统的声明和随之而来的评论。 鉴于当时的职业，这种习惯虽然可以理解，但最终对我的福祉有害。
>自离开政治媒体以来，我发现自己正在恢复这些不健康的新闻消费模式，因为这个世界越来越受到危机困扰。 认识到对我的心理健康的负面影响，我已经采用了多个应用程序来帮助管理新闻摄入量并促进放松。
用于测量的新闻消费：Apple News（或Google News）
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>专家评论提供了宝贵的背景，但在无尽的社交媒体流中很容易迷失。为了限制消费而无需完全切断新闻，我使用Apple News（或用于Android用户的Google News）。 它可自定义的功能使我可以选择首选的新闻来源和轻松扫描头条新闻，选择有选择地阅读文章。 这种方法可以防止在无尽的辩论中陷入困境。 我更喜欢它的策划方法，而不是诸如flipboard之类的选项，这些方法提供了压倒性的选择。
>Apple新闻是：
>的理想选择- 快速审查每日头条。
- >从信誉良好的来源访问深入的文章。 >
- 识别趋势故事。
- 读取付费内容的内容（并提供Apple News订阅）。 >
- >个性化新闻提要。
用于遏制屏幕时间：一个sec
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完全脱离接触并不总是可行的，因此我使用一个SEC来管理屏幕时间。 该应用程序暂停了对指定应用的访问，在打开它们之前会提示反射。它还鼓励呼吸练习并跟踪应用程序使用情况，甚至提供阻塞功能。 免费版本支持一个应用程序，而高级版本（每年$ 19.99）允许无限制的应用程序管理。 该应用程序的“故意”促使我考虑检查社交媒体的必要性。 它的用法统计数据为我的习惯提供了宝贵的见解。
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一秒钟有助于：
- 减少过多的滚动。
- 监视社交媒体的用法。
- 养成更健康的应用程序使用习惯。
>用于后旋转放松：顶空>
>毁灭运动的负面影响超出了浪费时间。这显着影响心理健康。 为了解决这个问题，我使用顶空（每年为69.99美元，免费试用14天）。 它的平静图形，冥想，睡眠声音和正念技巧有助于管理压力。 该应用程序的简短，可访问的练习使其易于集成到我的日常活动中。 群体冥想在压力时期提供了一种社区感。
顶空对以下空间有益：
>- 跟踪压力和焦虑水平。
- >利用平静的声音睡眠。
- >访问日常接地练习和冥想。
- 参加小组冥想。
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