想在手机上花费更少的时间吗？有一个应用程序。

您的智能手机：无尽娱乐和信息的门户，从游戏，电影到新闻和社交媒体。 我们每天检查50次的电话也就不足为奇了。但是这种不断的联系引出了一个问题：所有这些数字刺激是否真的有益？ 甚至像Apple和Google这样的科技巨头现在也在提供工具来鼓励更健康的电话习惯，促进正念的断开连接和改善的重点。

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>几个应用程序旨在帮助您减少屏幕时间。 以下是一些最佳选择：

纸电话

这个创新的Google应用程序可让您打印当天的基本联系人，笔记，地图和约会的纸版本。 这是一种激进的方法，迫使您优先考虑手机真正需要的东西。 虽然不是每日解决方案，但它是正念技术使用的强大练习。 奖励功能包括难题和语言学习工具。

纸质电话是免费的。

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>邮政信箱

>另一个实验性的Google应用程序，Post Box管理您的通知，每天只提供几次。 这有助于减少恒定的中断，并使更多关注其他任务。 虽然最初是不寻常的，但它有效地突出了我们收到的无纯通知。 当前，自定义选项受到限制。

> post box 是Android的免费。

space

Space提供了一套工具来监视和控制您的手机使用情况。 将每日限制设置为屏幕时间和解锁，并跟踪您的进度。 焦点时间模式的沉默通知，直到您选择检查它们。 该应用程序还提供了社会比较功能和提高生产率的有用技巧。

> Android和iOS。

flipd

Flipd采用更温和的方法，奖励您长时间的电话禁欲。 它将游戏化与呼吸练习和平静的声音等正念工具结合在一起。高级订阅将解锁高级计划和其他资源。 Android和iOS。

moment

>时刻是个人教练，每天提供挑战以减少屏幕时间。 在免费试用期间，完整版提供了个性化的指导和鼓励。 即使没有高级功能，该应用程序的跟踪功能也可以帮助您监视和管理手机的使用。 Android和iOS。

保持专注

为了更严格的控制，保持专注允许您设置特定的时间限制并管理通知。 它的高度可自定义功能使您可以优先考虑基本应用程序，同时限制访问分散注意力的应用程序。 Android的

>保持专注

是免费的（带有$ 5的AD删除选项）。>

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