Cara menyesuaikan kandungan latihan dalam keep

Keep membolehkan pengguna menyesuaikan kandungan latihan dengan mengikut langkah berikut: Buat pelan baharu dan sesuaikan nama, perihalan, jenis, tempoh dan kekerapannya. Tambahkan senaman, pilih daripada pustaka Keep atau masukkan senaman tersuai, set set, ulangan dan masa rehat. Jadualkan latihan anda, pilih tarikh mula dan masa latihan mingguan. Buat senaman tersuai dengan memasukkan nama, perihalan, pergerakan, arah dan tetapan. Simpan dan mulakan latihan dan apl akan mengingatkan pengguna pada tarikh mula yang dijadualkan. . kandungan. Begini cara melakukannya:

1 Buat pelan baharu dalam "Rancangan Latihan"

Buka apl Keep.

Klik "Rancangan Latihan" di bahagian bawah.

Klik ikon "+" di penjuru kanan sebelah atas untuk membuat rancangan baharu.

2. Sesuaikan pelan latihan

• Masukkan nama dan penerangan pelan.
• Pilih jenis latihan (kekuatan, aerobik, yoga, dll.).

Tetapkan tempoh pelan dan bilangan sesi latihan setiap minggu.

3. Tambah senaman

• Klik butang "Tambah Latihan".
• Pilih senaman daripada pustaka senaman Keep atau masukkan senaman tersuai.

Untuk setiap senaman, tetapkan bilangan set, ulangan dan masa rehat.

4. Jadualkan latihan

• Pilih tarikh mula pelan.
• Jadualkan senaman anda pada hari dan masa tertentu setiap minggu.

5. Buat Latihan Tersuai

Jika anda ingin membuat senaman sendiri:
• Klik butang "Tambah Senaman Tersuai".

Masukkan nama dan penerangan senaman.

Pilih tindakan senaman dan arah pergerakan.

Tetapkan bilangan set, ulangan dan masa rehat.

• 6. Simpan dan mulakan latihan
• Setelah selesai, klik butang "Simpan" di sudut kanan atas.
• Pada tarikh mula yang dijadualkan, apl akan mengingatkan anda untuk berlatih.

Petua:

• Pilih pelan latihan yang telah direka bentuk daripada perpustakaan Keep sebagai asas, kemudian laraskan mengikut keperluan.
• Pastikan program anda mempunyai keseimbangan kekuatan, kardio dan senaman regangan yang baik.

Tingkatkan intensiti dan tempoh latihan secara beransur-ansur untuk mengelakkan kecederaan.

Kekal terhidrat dan berkhasiat.

Atas ialah kandungan terperinci Cara menyesuaikan kandungan latihan dalam keep. Untuk maklumat lanjut, sila ikut artikel berkaitan lain di laman web China PHP!