iOS 17이 설치된 iPhone의 건강 앱에 사고방식을 기록하는 방법

iOS 17의 사고방식은 무엇인가요?

iOS 17은 iPhone의 건강 앱에 정신 건강과 정신 건강이 우리의 감정과 행동에 미치는 영향에 초점을 맞춘 수많은 새로운 기능을 제공합니다. 오늘날의 웰니스 앱을 통해 사용자는 자신의 사고방식을 되돌아보고 자신의 감정을 식별하고 슬픔과 분노의 감정을 줄이는 데 도움이 됩니다.

특정 시간의 감정을 표현하거나 하루 종일 기분이 어떠했는지 공유하도록 선택할 수 있습니다. 감정이나 기분을 공유하기로 선택한 경우 슬라이더를 스크롤하여 매우 즐거운 것부터 매우 불쾌한 것까지 감정을 선택할 수 있습니다. 이 슬라이더를 드래그하면 다양한 색상을 사용하여 한 형태에서 다른 형태로 전환되는 다차원 모양을 관찰할 수 있습니다.

자신의 기분에 대해 더 많은 통찰력을 얻으려면 "행복함", "스트레스 있음" 또는 "평온함"과 같은 설명을 선택하여 현재 기분을 설명할 수 있습니다. 로깅 과정에서 사용자는 자신의 감정에 영향을 미치는 요소를 지정할 수도 있습니다. 이러한 요인은 가족, 파트너, 친구와 같은 사람일 수도 있고 직장, 피트니스, 여행과 같은 활동일 수도 있습니다.

오늘의 감정을 기록하려면 마음 상태 일기를 얼마든지 쓸 수 있습니다. 일기를 많이 쓸수록 더 깊은 이해를 얻고 전반적인 정신 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 건강 앱을 사용하면 수면 시간, 운동 활동 등 정신 상태에 영향을 미칠 수 있는 생활 방식 요소와 정신 상태를 비교할 수 있습니다. Apple Watch 사용자는 마음챙김 앱을 사용하여 자신의 정신 상태를 시계에 기록할 수 있습니다.

iOS 17을 사용하여 iPhone에 마음 상태를 기록하는 방법

iPhone에 마음 상태를 기록하기 전에 "일반>소프트웨어 업데이트로 이동하여 기기가 iOS 17로 업데이트되었는지 확인해야 합니다. " 또는 최신 버전>.

참고 : 이 글을 쓰는 시점에서 iOS 17은 개발자 미리보기로만 제공되므로 소프트웨어의 문제나 버그를 방지하려면 베타 또는 공개 릴리스를 기다리는 것이 좋습니다.

정신 상태를 기록하려면 iPhone에서 Health 앱을 여세요.

"건강"에서 오른쪽 하단에 있는 "찾아보기" 탭을 클릭하세요.

탐색 화면에서 아래로 스크롤하여 정신 건강을 선택하세요.

건강 앱에서 Mindset 기능을 처음 사용하는 것이므로 '사용 가능한 데이터 없음'에서 이 섹션을 찾을 수 있습니다. 이 섹션에서 Mindset을 클릭하세요.

사고방식 화면이 나타나면 "시작하기"를 클릭하세요.

새 화면이 나타나면 녹음하려는 내용에 따라 "Mood" 또는 "Mood"을 선택할 수 있습니다. "기분"을 선택하여 현재 기분을 기록하거나 "기분"을 선택하여 하루 종일 전반적인 마음 상태를 기록할 수 있습니다. 무엇을 선택하든 다음 단계는 동일하게 유지됩니다. 원하는 로그 유형을 선택한 후 하단의 다음을 클릭하세요.

하단 슬라이더를 왼쪽이나 오른쪽으로 밀어 다음 화면에서 자신의 감정과 감정 상태를 표현할 수 있습니다. 슬라이더의 위치에 따라 다음 옵션 중에서 선택할 수 있습니다.

• 매우 불쾌함
• 불쾌함
• 다소 불쾌함
• 보통
• 약간 쾌적함
• 쾌적함
• 매우 쾌적함

슬라이더를 움직이면 상단의 애니메이션이 사용자의 감정을 반영하여 모양과 색상이 변경됩니다. 앞으로는 나중에 이러한 모양과 색상을 볼 때 정신 건강 통계에 표시됩니다. 감정이나 감정을 선택했다면 하단의 다음을 클릭하세요.

이제 건강 앱에서 자신의 기분에 맞는 설명을 선택하라는 메시지가 표시됩니다. "재미", "진정", "행복" 등 다양한 옵션 중에서 선택하거나 화면 하단의 더보기를 눌러 더 많은 설명을 볼 수 있습니다.

"더보기"를 클릭하면 선택할 수 있는 설명 단어 목록이 표시됩니다. 여러 설명을 선택하여 느낌을 추가할 수 있으며, 원하는 옵션을 선택한 후 오른쪽 상단에 있는 완료를 클릭하세요.

이제 하단의 다음을 클릭하여 로깅을 계속하세요. 자신의 감정을 설명하고 싶지 않다면 "건너뛰기"를 클릭하세요.

다음 화면에서는 현재의 모습을 느끼게 하는 요인을 식별하라는 메시지가 표시됩니다. 가족, 친구, 파트너 등과 함께 시간을 보내는 것뿐만 아니라 피트니스, 업무, 데이트 등과 같은 활동을 포함하여 선택할 수 있는 다양한 옵션이 있습니다.

자신의 감정과 연관되는 여러 요소를 선택하거나 완전히 무시할 수 있습니다. 이 화면을 아래로 스크롤하여 "추가 컨텍스트" 텍스트 상자에 설명을 입력할 수 있습니다.

준비가 되면 완료를 클릭하여 현재 로그를 제출할 수 있습니다.

이제 현재 기분이 마음가짐 화면의 일일 기분 또는 순간 기분 아래에 표시됩니다. 건강 앱에 자신의 감정을 다시 기록하려면 "사고방식" 화면의 오른쪽 상단에 있는 "로그"를 탭하고 위 단계를 반복하여 Log를 제출하세요.

기록된 기분 및 기분에 액세스하는 방법

마음가짐 도구에 감정을 기록하면 건강 앱에서 언제든지 이전 로그에 액세스할 수 있습니다. 기록된 기분과 기분을 보려면 iPhone에서 Health 앱을 엽니다.

"건강"에서 오른쪽 하단에 있는 "찾아보기" 탭을 클릭하세요.

탐색 화면에서 아래로 스크롤하여 정신 건강을 선택하세요.

정신 건강 화면의 '오늘', '지난 7일' 또는 '지난 달' 섹션 아래에 '사고방식' 상자가 표시됩니다. 이전 로그를 확인하려면 사용 가능한 섹션 아래에 있는 Mindset 상자를 클릭하세요.

오늘 로그를 제출한 경우 Mindset 화면에서 "오늘" 아래의 마지막 로그를 클릭하세요. 그렇지 않은 경우 하단의 "차트에 표시 "를 클릭하세요.

이 작업을 수행하면 다른 타임라인에 제출된 이전 항목이 모두 표시됩니다. 상단에서 다음 탭 중 하나로 전환할 수 있습니다. 주간 보기는 "W", 월간 보기는 "M", 반기 보기는 "6M", 연간 보기는 "Y" .

선택한 타임라인에 따라 아래에 해당 로그 데이터가 표시됩니다. 상단의 미리보기를 클릭하면 이 차트의 여러 지점을 클릭하여 특정 날짜의 자세한 로그를 볼 수 있습니다.

이렇게 하면 해당 특정 날짜에 대한 전체 로그 데이터가 화면에 표시됩니다. 오른쪽 상단의 닫기를 클릭하면 이전 화면으로 돌아갈 수 있습니다.

로그 데이터 아래에 있는 상태, 상관 및 Life Factors 탭에서 심리적 상태에 대한 더 많은 통찰력을 볼 수 있습니다.

상태 는 기분이나 감정으로 기록한 항목 수를 표시합니다.

Association 에서는 귀하의 감정에 영향을 미치는 것으로 등록된 다양한 요인을 보여줍니다.

Life Factors 운동, 마음챙김 활동, 수면, 주간 시간에 소비하는 시간에 대한 통찰력을 공유하여 건강과 관련된 사고방식이 어떻게 작용하는지 알아보세요.

생활 요소 탭에서 원하는 활동을 선택하면 정신 상태와 다른 활동 간의 상관 관계도 로그 차트 형식으로 확인할 수 있습니다.

건강 앱의 요약 화면에서 Mindset 로그에 액세스하려면 Mindset 화면 하단까지 아래로 스크롤하고 옵션 즐겨찾기에 추가 에서 를 탭하세요.

iOS 17에서 사고방식 미리 알림을 구성하는 방법

자신의 기분을 기록하는 것은 쉽지만, 건강 앱은 알림을 통해 알림을 제공하므로 하루 종일 기분을 제출하기가 더 쉬워집니다. 당신은 자신의 감정을 즉시 공유하는 것을 잊지 않을 것입니다. Mindset에 대한 알림을 설정하려면 iPhone에서 Health 앱을 열고 요약 화면에서 Mindset를 선택하세요(즐겨찾기에 "Mindset"을 추가한 경우).

그렇지 않다면 Browse>Mental Health로 이동하여 Mindset을 클릭하여 계속하세요.

사고방식 화면이 나타나면 아래로 스크롤하여 "옵션"을 탭하세요.

다음 화면의 "사고방식" 아래에 다양한 토글이 표시됩니다. "낮 중" 토글을 켜서 매일 정오에 알림을 받거나 "하루 종료" 토글을 켜서 day가 끝날 때 알림을 받을 수 있습니다. 하루 중 특정 시간에 알림을 받고 싶다면 앱의 "사고방식" 섹션에서 알림 추가를 탭하여 알림을 받을 수 있습니다.

표시되는 화면에서 시, 분 다이얼을 원하는 시간으로 이동한 다음 오른쪽 상단에 있는 추가를 탭하여 설정할 수 있습니다.

이렇게 하면 "사고방식" 섹션에 지정된 시간이 추가됩니다. 동일한 옵션을 사용하여 여러 개의 알림을 추가할 수 있습니다.

건강 앱은 알림 외에도 1년에 몇 번씩 또는 정신 상태에 여러 가지 불쾌한 기분이나 기분을 기록할 때 설문조사에 참여하라는 메시지를 표시할 수도 있습니다. 이러한 프롬프트 수신을 허용하려면 옵션 화면 하단의 "설문지" 아래에서 "반복 설문지" 토글과 "불쾌한 기록" 스위치를 켜세요.

iOS 17에서 Mindset Log를 관리하고 삭제하는 방법

건강 앱에 등록한 모든 데이터와 마찬가지로 iPhone에서 보관할 데이터와 삭제하려는 데이터를 제어할 수 있습니다. 기기에 기록된 Mindset 데이터를 관리하려면 iPhone에서 Health 앱을 여세요.

건강의 마음가짐을 즐겨찾기에 추가하셨다면 요약 화면에서 마음가짐을 선택하세요.

그렇지 않다면 Browse>Mental Health로 이동하여 Mindset을 클릭하여 계속하세요.

사고방식 화면이 나타나면 아래로 스크롤하여 "모든 데이터 표시"를 클릭하세요.

이제 모든 기록된 데이터 화면으로 이동하여 Mindset에 제출한 로그 목록을 볼 수 있습니다. 여기에 나열된 하나 이상의 로그를 삭제하려면 오른쪽 상단에 있는 Edit을 클릭하세요.

편집 모드를 활성화한 후 녹음 왼쪽에 있는 빼기 아이콘을 클릭하세요.

다음으로 이 녹음의 오른쪽에 있는 삭제를 눌러 기기에서 녹음을 삭제하세요.

모든 정신 데이터를 삭제하려면 왼쪽 상단의 "모두 삭제"를 클릭하세요.

하단에 표시되는 프롬프트에서 선택을 확인하라는 메시지가 표시됩니다. 계속하려면 모두 삭제를 클릭하세요.

이제 모든 사고 기록이 삭제됩니다.

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