これらの3つのアプリは、私がDoomcrollingを停止するのに役立ちました

最初のトランプ政権中の驚くべきニュースの絶え間ない弾幕は、長い労働日の後でも、切断することをほぼ不可能にしました。 ソーシャルメディアの引っ張りは容赦なく、大統領の宣言とその後の解説を消費するのに費やす多くの眠れぬ夜に至りました。 この習慣は、当時私の職業を考えると理解できますが、最終的に私の幸福に有害でした。

政治メディアを去って以来、私は危機にますます悩まされている世界の中で、これらの不健康なニュース消費パターンに戻っていることに気づきました。 メンタルヘルスへのマイナスの影響を認識して、ニュースの摂取量を管理し、リラクゼーションを促進するためにいくつかのアプリを採用しました。

測定されたニュース消費の場合：Apple News（またはGoogle News）

専門家のコメントは貴重なコンテキストを提供しますが、無限のソーシャルメディアストリームで迷子になるのは簡単です。ニュースを完全に削減せずに消費を制限するために、Apple News（またはAndroidユーザー向けのGoogle News）を使用しています。 そのカスタマイズ可能な機能を使用すると、好みのニュースソースを選択し、見出しを簡単にスキャンして、選択的に記事を読むことを選択できます。 このアプローチは、無限の議論の中で行き詰まるのを防ぎます。 私は、圧倒的な数の選択肢を提供するFlipboardのようなオプションよりもキュレーションされたアプローチを好みます。

Apple Newsは次のとおりです

毎日の見出しをすばやく確認します。 評判の良い情報源からの詳細な記事へのアクセス。 トレンドストーリーを識別する。

ペイウォールコンテンツを読む（Apple Newsサブスクリプションを使用）。
• ニュースフィードのパーソナライズ
画面時間の縁石については、
• ：1秒

完全な離脱は必ずしも実行可能ではないので、1秒を使用して画面時間を管理します。 このアプリは、指定されたアプリへのアクセスを一時停止し、それらを開く前に反射を促します。また、呼吸エクササイズを促進し、アプリの使用を追跡し、ブロッキング機能を提供することもできます。 無料版は1つのアプリをサポートしますが、プレミアムバージョン（年間19.99ドル）は無制限のアプリ管理を可能にします。 アプリの「意図的な」プロンプトは、ソーシャルメディアをチェックする必要性を考慮するように強制されます。 その使用統計は、私の習慣に対する貴重な洞察を提供します

1つの秒が役立ちます：

過度のスクロールを減らす。 ソーシャルメディアの使用の監視。

より健康的なアプリの使用習慣を開発する。

ドゥルーム後のリラクゼーションの場合：ヘッドスペース

• 

  Doomscrollingのマイナスの影響は無駄な時間を超えて拡張されます。それは精神的幸福に大きな影響を与えます。 これに対抗するために、私はヘッドスペースを使用します（14日間の無料トライアルで年間69.99ドル）。 その落ち着いたグラフィック、瞑想、睡眠音、マインドフルネスのヒントは、ストレスを管理するのに役立ちます。 アプリの短くてアクセス可能なエクササイズにより、私のルーチンに簡単に統合できます。 グループの瞑想は、ストレスの多い時期にコミュニティの感覚を提供します。

  

  ヘッドスペースは、に有益です

  ストレスと不安レベルの追跡
  • 睡眠のために落ち着いた音を利用しています。
  • 毎日の接地のエクササイズと瞑想へのアクセス。
  グループ瞑想への参加。

以上がこれらの3つのアプリは、私がDoomcrollingを停止するのに役立ちましたの詳細内容です。詳細については、PHP 中国語 Web サイトの他の関連記事を参照してください。