Vous voulez passer moins de temps sur votre téléphone? Il y a une application pour cela.

Votre smartphone: un portail pour un divertissement et des informations sans fin, des jeux et des films aux actualités et aux médias sociaux. Il n'est pas surprenant que nous vérifions nos téléphones plus de 50 fois par jour. Mais cette connexion constante soulève la question: toute cette stimulation numérique est-elle vraiment bénéfique? Même les géants de la technologie comme Apple et Google fournissent désormais des outils pour encourager des habitudes téléphoniques plus saines, la promotion de la déconnexion consciente et de l'amélioration de la concentration.

Plusieurs applications visent à vous aider à réduire le temps d'écran. Voici quelques-unes des meilleures options disponibles:

Téléphone papier

Cette application Google innovante vous permet d'imprimer une version papier de vos contacts, notes, cartes et rendez-vous essentiels pour la journée. C'est une approche radicale qui vous oblige à hiérarchiser ce dont vous avez vraiment besoin de votre téléphone. Bien qu'il ne s'agisse pas d'une solution quotidienne, c'est un exercice puissant dans l'utilisation de la technologie consciente. Les fonctionnalités bonus incluent des puzzles et des outils d'apprentissage des langues.

téléphone papier est gratuit pour Android.

Boîte postale

Une autre application Google expérimentale, Post Box gère vos notifications, ne les livrant que quelques fois par jour. Cela aide à réduire les interruptions constantes et permet une attention plus ciblée sur d'autres tâches. Bien que initialement inhabituel, il met en évidence efficacement le volume de notifications non urgentes que nous recevons. Actuellement, les options de personnalisation sont limitées.

Boîte postale est gratuite pour Android.

espace

L'espace propose une suite d'outils pour surveiller et contrôler l'utilisation de votre téléphone. Réglez les limites quotidiennes pour le temps d'écran et les déverrouilles et suivez vos progrès. Un mode de temps de mise au point fait taire les notifications jusqu'à ce que vous choisissiez de les vérifier. L'application fournit également des fonctionnalités de comparaison sociale et des conseils utiles pour améliorer la productivité.

L'espace est gratuit (avec une option de suppression d'annonces de 2 $) pour Android et iOS.

flipd

Flipd adopte une approche plus douce, vous récompensant pendant de longues périodes d'abstinence de téléphone avec des points. Il combine cette gamification avec des outils de pleine conscience comme des exercices de respiration et des sons apaisants. Un abonnement premium débloque une planification avancée et des ressources supplémentaires.

flipd est gratuit (avec un abonnement premium annuel de 34 $) pour Android et iOS.

Moment

Le moment agit comme un entraîneur personnel, offrant des défis quotidiens pour réduire le temps d'écran. Bien qu'un essai gratuit soit disponible, la version complète offre des conseils et des encouragements personnalisés. Même sans les fonctionnalités premium, la fonctionnalité de suivi de l'application vous aide à surveiller et à gérer l'utilisation de votre téléphone.

Moment est gratuit (avec un abonnement mensuel de 8 $ pour les fonctionnalités de coaching) pour Android et iOS.

Restez concentré

Pour un contrôle plus strict, Rester concentré vous permet de définir des limites de temps spécifiques à l'application et de gérer les notifications. Ses fonctionnalités hautement personnalisables vous permettent de prioriser les applications essentielles tout en limitant l'accès à ceux distrayants.

Rester focalisé est gratuit (avec une option de suppression d'annonces de 5 $) pour Android.

Ce qui précède est le contenu détaillé de. pour plus d'informations, suivez d'autres articles connexes sur le site Web de PHP en chinois!