必须通过恢复模式终端运行resetpassword命令重置密码：Apple芯片长按电源键10秒，Intel芯片按Command+R开机；选“选项”进实用工具，开终端手动输入resetpassword（不可复制），选宗卷和账户，设8位新密码后重启生效。
当你在Mac登录界面反复输错密码、无法进入系统，又没绑定Apple ID或已丢失FileVault恢复密钥时，必须通过恢复模式下的终端命令行执行resetpassword工具重置密码，否则将卡死在登录界面无法继续。
进入macOS恢复模式
关机后，根据芯片类型选择对应操作：Apple芯片Mac长按电源键约10秒，直到屏幕出现“正在载入启动选项”；Intel芯片Mac则需按住Command + R不放，再按电源键，看到苹果图标或地球图标后松手。
在启动选项窗口中点击“选项”→“继续”，语言选“简体中文”，等待进入“macOS实用工具”界面。
调出终端并运行重置命令
顶部菜单栏依次点击「实用工具」→「终端」。
在终端窗口中【必须手动逐字输入】命令：resetpassword（全小写、无空格、无标点），然后按回车——复制粘贴无效，Tab键无法补全，输错会提示“command not found”且中断流程。
选择宗卷、账户与设置新密码
第一步：在弹出的“重设密码”窗口顶部下拉菜单中，选择系统所在宗卷。【通常为“Macintosh HD”，若使用APFS容器，请确认选中包含“/System/Volumes/Data”的主宗卷，选错会导致重置失败且重启无法进入系统】
第二步：从下方用户列表中点击需要重置的本地账户名称（仅显示已启用的账户）。
第三步：在“新密码”栏输入至少8位的新密码，重复输入一次确认；“密码提示”可填可不填，但别写真实信息——它会在登录界面以明文显示。
第四步：点击右下角“下一步”，系统立即写入新凭证，无二次确认弹窗。
重启并生效
关闭终端窗口，点击苹果菜单 → “重新启动”。
重启后即可用新密码登录原账户。
