Windows系统内置夜间模式可降低蓝光缓解眼疲劳，支持Win10 1903+及Win11；可通过设置手动开启、操作中心一键开关或设定自动启停时段（需确保系统时间与时区准确）。
你需要在Windows系统中开启夜间模式来降低屏幕蓝光、缓解夜间用眼疲劳，这个功能从Windows 10创意者更新起就已内置，所有主流版本（含Win10 1903+、Win11）均原生支持，无需安装第三方软件，操作后屏幕会立刻呈现暖色调。
通过系统设置手动启用夜间模式
这是最直接、最稳妥的启用方式，适用于首次开启或需要即时生效的场景。
1. 按下 Win + I 打开“设置”窗口。
2. 点击“系统”，再点击左侧菜单中的“显示”。
3. 向下滚动到“亮度和颜色”区域，找到“夜间模式”开关——把它切换为【开启】状态，屏幕色温将实时变化，几秒内就能看到明显暖化效果。
4. 点击开关下方的“夜间模式设置”链接，进入详细页后，拖动“夜间模式强度”滑块调节过滤程度；建议初次使用设为50%～70%，过高易使文字发黄、对比度下降，影响阅读清晰度。
通过操作中心一键开关
适合临时启用、频繁切换或不想点进多层菜单的用户，响应极快，全程不离开当前界面。
方法一：按 Win + A 呼出操作中心 → 在快捷操作区找到月亮图标（标有“夜间模式”）→ 单击即可开启；再点一次即关闭。
方法二：若月亮图标未显示，点击操作中心右上角“编辑”按钮 → 在可用控件列表中找到“夜间模式”，将其拖拽至主面板并固定。
注意：部分新装系统或精简版可能默认隐藏该控件，必须手动添加才可见。
设定每天自动开启和关闭夜间模式
让系统在你习惯的时段（比如20:00–07:00）自动启停，彻底告别手动操作。
第一步：按前述路径进入“夜间模式设置”页面。
第二步：在“计划”区域，打开“在指定时间内开启夜间模式”开关。
第三步：选择“设置小时” → 在“开启时间”栏输入你希望启动护眼模式的时间（如20:00）→ 在“关闭时间”栏输入恢复标准显示的时间（如07:00）。
第四步：关闭设置窗口，系统将从次日开始按该时段自动执行——今天设置，明天生效，无需重启或手动触发。
⚠️关键前提：【系统时间和时区必须准确】，否则定时任务无法触发；可在“设置 → 时间和语言 → 日期和时间”中确认同步状态。
