必须启用XMP/EXPO：先用任务管理器和CPU-Z确认当前频率与SPD支持信息，再进BIOS高级模式，华硕选Ai Tweaker→XMP II/EXPO Profile，微星进OC→XMP/EXPO Profile，技嘉入MIT→Advanced Memory Settings→启用对应Profile；务必插在A2/B2插槽，保存重启后用CPU-Z和任务管理器双重验证。
买了DDR5-6000或更高频率内存却在《CS2》里帧率波动、《三角洲行动》加载慢，大概率是高频内存还在以JEDEC基础频率（如4800MT/s）运行——必须手动开启XMP或EXPO才能让内存跑满标称速度。
确认硬件是否支持并进入BIOS高级模式
先按Ctrl+Shift+Esc打开任务管理器→性能→内存，看“速度”一栏：若显示≤4800 MT/s，说明XMP/EXPO尚未启用。此时需确认主板芯片组为Intel B660/H670及以上或AMD B650/X670及以上，且内存条包装明确印有“Intel XMP 3.0”或“AMD EXPO”认证——【不满足任一条件，后续所有操作均无效】。
重启电脑，在厂商Logo刚出现时立即连续按Delete键；若首先进入中文简易界面（EZ Mode），必须立刻按F7切换至Advanced Mode——跳过这步将找不到超频菜单。
根据主板品牌启用XMP或EXPO
方法一：华硕主板（含ROG系列）
用方向键切换到顶部的Ai Tweaker标签页→向下滚动找到Ai Overclock Tuner→按回车展开→选择XMP I（Intel平台）或EXPO I（AMD平台）。这一步操作起来很简单，直接选中后回车确认即可。
方法二：微星主板
进入BIOS后，左侧找到GAME BOOST按钮→将GAME BOOST Function Control设为By BIOS Options→再进入OC页面启用Boost Profile。注意：若主板支持EXPO且你用的是AMD Ryzen 7000/8000系列CPU，务必确保Boost Profile调用的是EXPO而非旧版DOCP。
方法三：技嘉主板
顶部菜单切换至Settings→Advanced Memory Settings→找到Extreme Memory Profile（XMP）→设为Enabled→再从下拉菜单中选择Profile 1。技嘉部分B650主板默认隐藏XMP选项，需先将Memory Try It!设为Enabled才能解锁。
保存设置并验证是否生效
第一步：按F10→选择Yes保存并退出，电脑自动重启。
第二步：进系统后立即打开CPU-Z→切换到Memory标签页→检查DRAM Frequency数值：若显示3000MHz（对应DDR5-6000），且tCL/tRCD/tRP等时序与内存条包装标注一致，说明XMP/EXPO已成功加载。
第三步：回到任务管理器→性能→内存→刷新几次，确认“速度”稳定显示为标称值（如6000 MT/s），而非4800或5200等中间值——【若仍显示4800，说明Profile未真正激活，需重进BIOS检查是否误选了Disabled或Auto】。
