Mac WiFi频繁断开需按信号底子→服务状态→配置纯净度→射频资源顺序排查：先测RSSI（低于-70dBm需挪近路由器并避开干扰源），再切5GHz频段；重置mDNSResponder；删除旧Wi-Fi配置重建；禁用AWDL；最后重置NVRAM。
Mac WiFi无线网经常断开，看视频卡在缓冲圈、Zoom会议中途掉线、iCloud照片上传到一半中断——这不是宽带故障，而是macOS无线协议栈在RSSI临界、AWDL抢占或配置残留下触发的周期性链路重置，必须按信号底子→服务状态→配置纯净度→射频资源顺序排查。
先测真实信号强度，别信满格图标
按住Option键→点击菜单栏Wi-Fi图标→右侧显示的RSSI数值才是真实信号读数。
【RSSI低于-70dBm就是硬伤】，此时图标满格也毫无意义，物理层已频繁丢包，所有软件修复都无效。
立刻把Mac挪到离路由器3米内，中间避开承重墙、冰箱、微波炉和蓝牙音箱——这些不是“可能干扰”，是实测导致802.11握手失败的强干扰源。
如果路由器名称带_5G，手动切换过去；2.4GHz频段现在连邻居的智能灯泡都在抢信道，5GHz虽穿墙弱，但信道干净、协商稳定、速率翻倍。
重置mDNSResponder清除卡死服务
打开“应用程序” → “实用工具” → “终端”。
输入命令：sudo killall -HUP mDNSResponder，回车执行。
系统会要你输管理员密码——键盘不显示字符，输完直接回车就行，别怀疑没反应。
等10秒，看菜单栏Wi-Fi图标是否停止跳动；这一步能解决“获取到IP却打不开网页”“AirDrop刚连上就断开”等典型症状，因为mDNSResponder一旦卡死，整个本地网络发现机制就瘫痪了。
删除旧Wi-Fi配置，重建干净连接
第一步：进入“系统设置” → “网络”，左侧列表点中当前Wi-Fi项。
第二步：右下角点“更多操作”（三个点图标）→选“删除服务”→确认删除。
第三步：关闭窗口，回到菜单栏Wi-Fi菜单，重新选一遍那个网络名称。
第四步：老老实实手动输密码连上——这次生成的配置文件是全新、纯净、跟当前macOS版本严丝合缝的。【旧配置文件com.apple.airport.preferences.plist常残留过期证书或弃用加密协议，是系统升级后闪断的头号元凶】。
禁用AWDL避免射频抢占（M系列芯片必做）
方法一：临时禁用验证效果
打开“终端”，输入：sudo ifconfig awdl0 down，回车执行。AirDrop会立即失效，但Wi-Fi掉线频率通常从“每3分钟一次”降到“一整天都不掉”。
方法二：开机自动禁用（适合长期稳定需求）
这一步要创建一个开机自启脚本，需要你有基本终端操作经验。
重置NVRAM恢复底层网络参数
关机→按电源键→立刻同时按住 Option + Command + P + R 四个键。
听到启动声第二次响起（或看到苹果标志出现又消失）后松手。
这一步会清空Wi-Fi适配器状态、DHCP租约缓存、DNS服务器地址等关键参数，对唤醒后断连、反复认证失败特别有效。
