Mac提取视频音频有4种方法：QuickTime Player一键导出无损M4A；iMovie分离音轨后导出MP3；终端用FFmpeg命令批量转MP3；金舟音频转换器拖拽式批量转MP3。
你需要把视频里的音频单独提取出来，比如想保存短视频BGM做铃声、剪辑素材或离线收听，但又不想装一堆软件或折腾命令行——其实有4种路径可选，从系统自带工具到第三方软件，操作门槛差异很大。
用QuickTime Player一键导出无损M4A
这是macOS预装工具，无需下载安装，适合只想快速拿个无损音频文件的用户。注意它不直接输出MP3，但M4A音质无损且通用性极强。
右键点击目标视频文件 → 选择“打开方式” →“QuickTime Player”。
视频加载完成后，点击顶部菜单栏【文件】→【导出为】→【仅音频】。
在弹出窗口中修改文件名，确认保存位置，点击【保存】。生成的.m4a文件就是完整背景音乐，双击即可用“音乐”App播放。
用iMovie分离音轨并导出MP3
如果你要提取的是混音复杂、带人声旁白或环境音的视频，iMovie能让你先预览音频波形再动手，避免误删关键段落。
第一步：打开iMovie，新建“电影”项目，将视频拖入媒体资源库，再拖进时间线。
第二步：在时间线上右键该视频片段 → 选择【分离音频】，下方立刻出现绿色音频轨道。
第三步：点击选中整条绿色音频轨道 →按Command+C复制。
第四步：新建一个空白项目 →按Command+V粘贴，此时时间线上只有音频，没有画面。
第五步：点击左上角【文件】→【共享】→【声音文件】→ 格式选【MP3】→ 设置质量为“高” → 点击【下一步】完成导出。
用终端+FFmpeg命令一步转MP3
如果你要处理十几个视频，或者需要统一设置比特率、采样率，命令行是唯一不点鼠标就能干完活的方式。首次安装需联网，后续所有操作都在黑窗里完成。
① 打开“终端”应用，在空白处输入：brew install ffmpeg，按回车执行安装（如提示未安装Homebrew，先运行官网命令安装）。
② 把视频文件拖进终端窗口，它会自动补全路径；或手动输入完整路径，例如：ffmpeg -i /Users/Name/Desktop/video.mp4 -vn -ar 44100 -ac 2 -b:a 192k /Users/Name/Desktop/music.mp3。
③ 回车运行。进度条走完后，桌面就会生成music.mp3——这就是你要的背景音乐。
用金舟音频转换器拖拽式批量转MP3
专为Mac设计，支持拖拽导入、批量处理及参数精细调节，可一步到位输出标准MP3文件，适合需要反复操作或对音质有明确要求的用户。
双击运行【金舟音频转换器】。
点击【添加文件】或直接将MP4等视频文件拖入主界面。
在下方格式列表中选择MP3，点击右侧【设置】可调整比特率（推荐192kbps或320kbps）、采样率（44.1kHz）及声道（立体声）。
确认设置后，点击【全部转换】按钮，转换完成的MP3文件将自动保存至指定路径。
