应优先关闭自动hdr和夜灯，再在显示器osd中启用srgb模式，接着用显卡控制面板将饱和度调至70–85（nvidia/amd/intel分别操作），最后运行windows校准向导将gamma设为2.0–2.2、饱和度调至60%–75%、对比度降15%–20%、亮度降5%–10%并保存。
电脑屏幕饱和度太高会让红色发艳、绿色刺眼、肤色失真，看久了眼睛酸胀发干，尤其在处理文档、写代码或长时间办公时特别明显。这不是显示器坏了，而是系统或显卡输出未匹配标准色域导致的过渲染现象。
优先关闭自动HDR和夜灯
自动HDR会在SDR内容上强行注入高饱和映射逻辑，尤其在播放非HDR视频或运行老游戏时，极易触发过饱和抖动。它和夜间模式一样，是系统默认开启却常被忽略的干扰源。
Win + I → 系统 → 显示 → 滚动到底部“高动态范围(HDR)”区域 → 点击“更多选项” → 将“自动HDR”开关设为【关闭】。
仍在“显示”设置页 → 向上滚动至“亮度与颜色” → 点击“夜灯”右侧的“夜灯设置” → 确保“夜灯”总开关为关闭状态，并把“强度”滑块拖到最左端(0%)。
在显示器OSD菜单中启用sRGB模式
这是最直接、最有效的硬件级解决方式，能从源头压缩色域，避免Windows层面对sRGB内容做过度拉伸。
按下显示器机身上的菜单按钮（通常标有“Menu”或三条横线图标）→ 使用方向键进入“图像设置”或“色彩设置”子菜单 → 查找“色彩模式”“Color Mode”“sRGB模式”或“Standard Mode”选项 → 将该选项从“Dynamic”“Vivid”“Native”等模式更改为【sRGB】→ 按确认键保存并退出菜单。
注意：部分Mini-LED或高端IPS显示器（如ROG XG27UCS）支持在sRGB模式下继续调节色温与饱和度；但HKC G27M7Pro这类机型在sRGB模式下会锁定色温，无法再调——这是固件限制，不是操作错误。
用显卡控制面板直接压低饱和度
这一步绕过Windows色彩管理层，从GPU输出端实时削减饱和度信号，对游戏、视频、设计软件全场景生效。
方法一：NVIDIA用户
1、右键桌面空白处 → 选择“NVIDIA 控制面板”；
2、左侧导航栏点击“显示”→“调整桌面颜色设置”；
3、右侧“选择显示器”下拉菜单中确认选中当前主屏；
4、在“颜色设置”区域勾选“使用NVIDIA设置”；
5、将“饱和度”滑块向左拖动至70–85区间(【勿低于60，否则灰阶会发闷、暗部细节丢失】)，观察预览区中红色苹果或蓝天是否褪去刺眼感；
6、点击“应用”，系统立即生效，无需重启。
方法二：AMD用户
1、右键桌面 → “AMD Radeon 设置”；
2、顶部切换到“显示器”选项卡；
3、找到“颜色”模块下的“饱和度”调节条；
4、向左微调5–15个刻度，重点看灰色背景上的彩色图标是否不再“跳出来”；
5、关闭窗口即保存，改动实时作用于所有画面。
方法三：Intel核显用户
右键桌面 → “Intel 显卡控制中心”→ 左侧点击“显示”→ 右侧切换到“颜色”选项卡→ 确保当前使用的是“自定义配置文件”（若为默认，请先点击“自定义”创建）→ 向下滚动找到“饱和度”滑块，向左拖动至80左右→ 这一步操作起来很简单，直接拖动后点右上角“应用”即可生效。
运行Windows颜色校准向导重置Gamma与饱和度
系统级Gamma偏移和饱和度残留是隐性疲劳源，尤其在多次重装系统或更换显卡驱动后容易复现。校准向导能强制刷新底层色彩LUT表，消除驱动缓存污染。
第一步：按Win + S → 输入“校准显示颜色” → 点击顶部匹配结果启动dccw.exe向导。
第二步：弹出向导后直接点【下一步】→ 到“调整Gamma”页面时，把滑块往左拉至【2.0～2.2】区间→ 【下一步】→ “调整亮度和对比度”页面中，将对比度降低15%～20%，亮度同步下调5%～10%→ 最后在“调整颜色饱和度”页，把饱和度滑块从默认100%拖到【60%～75%】并点击【完成】→ 系统会提示保存配置，务必点【保存】，否则重启后复位。
