必须立即断电释放残余电荷，用冰袋静置降温4分钟，再彻底清灰、重涂硅脂、规范安装散热器并重建双向风道。
电脑主机异常过热已导致风扇狂转、自动降频、程序卡顿甚至频繁死机，必须立即排查散热链路上的物理阻塞、导热失效与风道紊乱问题，不能仅靠软件降温应付。
先做物理断电与基础降温
拔掉主机背部电源线，同时按住电源键15秒释放残余电荷——【这一步不可跳过，带电操作可能触发主板短路保护】。
打开机箱侧板，用干毛巾包裹密封冰袋，平放于主板CPU区域上方（避开显卡供电模块），静置4分钟；台式机严禁对着主板哈气或喷水，冷凝水渗入会导致永久性短路。
这一步操作起来很简单，直接把冰袋放上去就行，但必须严格计时，超时会导致主板受潮变形。
清灰除尘重点部位
方法一：压缩空气罐垂直喷射法
对准CPU散热器鳍片缝隙、显卡GPU散热模组进风口、机箱后部电源风扇滤网，各喷3秒；喷完立刻用软毛刷轻扫散落浮灰，避免二次堆积。
方法二：软毛刷+棉签深度清理法
用旧牙刷蘸无水酒精（浓度≥99%）轻刷南桥芯片周围积灰，再用干燥棉签掏清PCIe插槽底部死角——此处灰尘堆积会直接导致主板供电模块温度飙升12℃以上。
注意：切勿用吸尘器直接吸主板，静电可能击穿芯片。
重装CPU散热器与更换硅脂
第一步：卸下散热器前，先确认风扇供电线已从主板FAN接口拔出；
第二步：用塑料撬棒沿四角缓慢翘起散热器底座，避免暴力硬掰导致CPU针脚弯曲；
第三步：用剃须刀片刮净CPU顶盖与散热器底座旧硅脂，再用镜头纸蘸少量无水酒精擦至镜面反光；
第四步：挤黄豆大小新硅脂（导热系数≥5.0 W/m·K）于CPU中心，用刮卡以“米”字形均匀铺开；
第五步：对准螺丝孔位缓慢下压散热器，单手固定底座，另一手交替拧紧四颗螺丝至“指尖阻力明显增大”即止——【拧紧力矩不均会导致局部空泡，散热效率下降40%】。
重建机箱风道
检查机箱是否只装了1个后置抽风风扇却没配前置进风风扇，这种单向风道会让CPU热量在机箱内反复循环。
将机箱立起，确保底部进风口完全悬空（垫高至少2厘米），顶部与后部出风口无遮挡；若机箱有防尘网，需拆下用清水冲洗晾干后再装回。
加装1个12cm前置进风风扇（接主板CHA_FAN口），风量调至70%，此时用手背贴近CPU散热器出风口，应能明显感到热风被快速抽出。
