电脑过热需彻底清灰、更换失效硅脂、检查并更换故障风扇，同时改善散热环境与限制后台程序；操作中须断电、禁带电喷气、按规范涂硅脂及拧螺丝。
电脑经常过热会导致风扇狂转、键盘发烫、游戏突然卡顿甚至自动关机，这不是小毛病，而是散热链路已出现实质性阻滞——灰尘封堵鳍片、硅脂干裂失效、风扇轴承卡滞，三者叠加会让CPU在90℃以上持续运行。
断电后彻底清灰
关机并拔掉电源适配器，笔记本还需取出可拆卸电池；台式机额外拔掉主机后部所有电源线。【带电操作压缩空气可能引发静电击穿主板芯片】
翻转笔记本，用软毛刷沿底部进风栅格缝隙轻扫3～4次，重点清理格栅内侧附着的毛絮和碎屑。台式机则打开侧板，直接目视检查CPU散热器风扇叶片是否被灰茧包裹。
取压缩空气罐保持直立，距进风口15厘米短促点喷3秒→停顿2秒→再喷，重复3轮。切勿连续长喷——罐体倒置或持续喷射会导致液态制冷剂喷出，瞬间冻裂塑料扇叶或冷凝水渗入电路。
判断是否需要重涂硅脂
方法一：拆下散热器后，若CPU顶盖与散热底座接触面有灰黑色板结层、粉末状干屑或明显龟裂纹路，说明硅脂已完全失效，必须更换。
方法二：使用超2年的电脑，即使外观无异常，也建议同步更换——旧硅脂热阻升高会使CPU温度比新机状态高15–25℃，清灰只能恢复60%散热能力。
擦净旧硅脂后，挤米粒大小新硅脂置于CPU中心，合上散热器轻压并顺时针旋转半圈，让硅脂自然延展成薄而均匀覆盖层；安装时四角螺丝按对角线顺序分三次拧紧，避免单边先锁死压迫CPU焊点。
检查风扇状态并复装
第一步：手指轻拨风扇叶片，确认转动顺滑无卡滞。若阻力明显或发出“咯咯”异响，说明轴承已磨损，此时清灰无效，必须更换同规格静音风扇。
第二步：复装前用棉签蘸99%酒精擦拭风扇排线金手指与主板接口，避免氧化层导致供电不稳。插紧后轻拉排线确认无松动，否则开机后风扇不转却报“CPU fan error”。
第三步：后盖螺丝按对角线顺序逐颗拧紧，最后两颗必须同步施力——单侧先锁死会压迫内部排线，导致触摸板失灵或WiFi模块断连。
改善外部散热环境
将电脑置于硬质、平整、干燥的桌面，严禁放在床单、沙发、毛毯等柔软织物上——这类材质会100%封堵笔记本底部全部进风孔。
确保机身四周至少保留15厘米无遮挡空间，尤其注意出风口与进风口不被书本、墙壁或人体遮挡。
室内温度高于26℃时，开启空调并将设定温度控制在24–26℃；或使用USB小风扇对准底部进风口侧向送风，保持10–15厘米距离，避免直吹屏幕。
限制后台程序降低硬件负荷
按Ctrl+Shift+Esc打开任务管理器，切换到“进程”页，点击“CPU”列排序，结束占用率持续高于30%的非必要后台进程，特别是浏览器多标签页、视频播放器、云同步工具和杀毒软件实时扫描服务。
切换到“启动”页，右键禁用所有非核心启动项，如迅雷、QQ管家、Adobe Updater等——它们会在开机后默默吃掉15–20%的CPU资源，却不显示在前台。
关闭Windows Search索引服务：Win+R输入services.msc→找到Windows Search→右键停止→属性中启动类型设为“手动”。该服务长期占用CPU且对普通用户几乎无感知价值。
