必须启用系统原生夜间模式并绑定地理感知计划，先开启位置服务与夜间模式权限，再打开总开关并设为“日落到日出”定时，最后调整强度至50%–70%且确认右上角显示“已计划”。
你想让电脑屏幕在每天日落时自动变暖、日出时自动恢复自然色温，避免手动开关遗漏或夜间蓝光干扰褪黑素分泌——这必须启用系统原生的“夜间模式”并绑定地理感知计划，只开总开关不设“日落到日出”等于全程无效。
确认位置服务与夜间模式权限已就绪
右下角任务栏右键时间 → 选择「调整日期和时间」→ 确保「自动设置时间」和「自动设置时区」均为开启状态。若时区错误，日落时间计算会偏差30分钟以上，导致护眼模式错过真实黄昏窗口。
按下Win + I → 左侧点「隐私和安全」→ 选「位置」→ 顶部「位置服务」必须为「开」→ 向下滚动到「Windows 服务」区域 → 点击「其他 Windows 服务」→ 找到「夜间模式」→ 将其右侧开关设为「开」。【仅开系统级位置服务不够，必须单独打开“夜间模式”这项服务的权限】
返回桌面，观察右下角通知区域是否显示“位置可用”。若仍提示“位置不可用”，请重启设备后再试一次，否则后续所有定时设置将失效。
启用夜间模式总开关并进入设置页
按下Win + I 打开设置 → 左侧点「系统」→ 右侧选「显示」→ 向下滚动到「亮度和颜色」区域 → 找到「夜间模式」开关并设为「开」。【关闭此总开关，后续所有定时设置均无效】
点击右侧的「夜间模式设置」链接，进入详细配置界面。
设置日落到日出自动定时模式
第一步：在「计划」下拉菜单中，选择「日落到日出」。
第二步：系统立即调用地理位置 API，读取你当前所在地（2026年10月15日，北半球秋季）的日落时间，通常显示为 17:42–17:50 区间；日出时间则显示为次日 6:28–6:36 区间。
第三步：点击「计划设置」→ 勾选「在日落后启用，日出前关闭」→ 取消勾选「在日落后30分钟启用」→ 关闭窗口再重新打开「夜间模式设置」页。这一步能绕过缓存，强制触发实时天文数据拉取。
第四步：拖动「强度」滑块至50%–70%区间（对应色温约4200K–4500K），兼顾蓝光抑制与文字辨识清晰度；超过85%会导致灰阶断层、文字边缘发虚。
最后，观察设置页右上角是否出现绿色对勾图标及“已计划”文字标识，表示定时模式已激活并等待日落时刻到来。
