必须用aida64+hwinfo64双软件同步监测cpu封装功耗峰值，配合furmark+gpu-z抓取显卡满载功耗，并用高精度插座功率计实测整机交流输入峰值，据此反推所需电源直流输出瓦数。
要精准计算CPU和显卡在极限状态下的真实电源功耗，不能依赖官网TDP参数或软件默认读数，必须用可控满载工具触发瞬时峰值，并同步比对多源传感器数据——否则你看到的可能是70%负载下的“伪满载”功耗，选错电源轻则黑屏重启，重则烧毁主板供电模块。
用AIDA64+HWiNFO64锁定CPU真实峰值功耗
第一步：关闭Windows电源计划中的“节能模式”，否则CPU会主动降频压功耗，测出来的不是最大值而是被系统阉割后的数值。
第二步：启动AIDA64 → 左侧导航栏点“计算机”→再点“传感器”→在右侧功耗项里找到“CPU Package Power (W)”实时读数；同时后台运行HWiNFO64（Sensors-only模式），也盯住同一字段。
第三步：点击AIDA64顶部菜单“工具”→“系统稳定性测试”→勾选“Stress CPU”和“Stress FPU”→点击“Start”开始跑满载。等待3分钟后，观察两个软件中“CPU Package Power”数值是否稳定在某个峰值附近，记下最高连续5秒不回落的数值——这就是该CPU在此散热条件下的实际最大封装功耗。
【关键前提：测试前清空所有后台进程，禁用Windows硬件加速GPU调度，BIOS中关闭C-States和SpeedStep】
用FurMark+GPU-Z榨干显卡功耗并抓取峰值
方法一：快速验证待机功耗
打开GPU-Z → 切换到Sensors页 → 确保勾选“Show additional sensors” → 关闭浏览器、OBS、微信等一切可能调用GPU的程序 → 等待15秒，记录稳定后的“GPU Power Draw”值，这就是真实待机功耗。
方法二：打满显卡并抓取峰值
以管理员身份运行FurMark → 点击右上角齿轮图标进入设置 → 分辨率设为1280×1024 → Anti-aliasing选8×MSAA → 勾选“Xtreme Burn-In”和“GPU stress test” → 点击Go! → 同时保持GPU-Z Sensors页开启 → 运行满5分钟，在第4分30秒截图保存GPU-Z中“GPU Power Draw”的最高读数。
注意：如果GPU使用率始终卡在85%以下，大概率是PCIe链路被降速到x4，需进BIOS检查PCIe配置。
交叉验证：用插座式功率计反推直流功耗区间
买一个支持0.1W分辨率的数字功率计（如睿量PM5或Chauvin Arnoux CA8230），拼多多搜“电力监测仪”约45～65元，务必选标称精度≤0.5%且带峰值保持功能的型号。
把主机电源线拔下来，插进功率计输入口，再把功率计插进墙面插座——注意：不能插在插线板或UPS后面，否则测的是中间设备损耗，不是主机真实取电。
开机进入系统→运行AIDA64→点“工具”→“系统稳定性测试”→勾选“Stress FPU”和“Stress GPU”→点击“Start”开始双烤；等温度稳定后盯住功率计屏幕，持续观察3分钟，记录出现过的【最高瞬时读数】，这个值就是你这台机器真实的峰值输入功耗。
如果测出最大823W，那就必须选≥850W白金牌电源——因为功率计测的是交流输入，而电源标称瓦数是直流输出能力，两者之间存在转换损耗，直流输出必须更高才能撑住。
