多邻国不支持倒退学习进度，但可通过重置语言树、删除语言学习数据或手动练习早期单元实现类似效果；重置保留xp与连胜，删除数据需网页端操作，手动练习不改变进度条。
多邻国没有“倒退学习进度”的官方功能，无法将已掌握的技能回退到未练习状态或撤销已完成的课程单元，但你可以通过手动重置特定课程、删除部分学习记录或重新开始语言树来实现类似效果。
重置单个语言课程（最常用）
这一步适用于你想从头学起某门语言，比如英语→中文树已学到第5级，现在想全部清空重来。
打开多邻国App → 点击右下角「首页」→ 长按目标语言图标（如English）→ 弹出菜单中选择「重置语言树」→ 确认弹窗点「是，重置」。
【重置后，该语言所有已学技能、XP、连胜天数均保留，但所有技能状态变回「锁定」或「未练习」，需重新闯关解锁】。注意：此操作不可逆，且不会影响其他语言的学习进度。
删除整条语言学习记录（含进度与数据）
如果你连当前语言的总XP、完成率、学习天数等都想彻底清零，只能走账户级操作路径。
方法一：网页端操作（推荐）
登录 duolingo.com → 右上角头像 → 「设置」→ 左侧菜单选「学习设置」→ 找到「删除当前语言的学习数据」→ 输入确认词「DELETE」→ 点击「永久删除」。
方法二：App内间接实现
进入「设置」→ 滑到底部 → 「删除帐户」→ 提交申请 → 在收到的确认邮件中点击「删除个人信息」链接 → 选择仅删除「Duolingo主账户中的学习数据」（不勾选整个账户）。
这一步会清除该语言的所有技能状态、练习记录、错误统计，但【你的账号、邮箱、Super会员状态、其他语言进度全部保留】。处理需1–3个工作日，期间仍可正常学习。
跳过已学单元，手动回到早期课程
适合只想临时复习基础、不重置也不删数据的情况。
第一步：进入目标语言树页面
第二步：找到灰色锁定的早期单元（如「基础1」），长按它
第三步：选择「练习此技能」→ 即使显示「已完成」，也能强制开启一轮复习题
第四步：连续完成3次该单元练习后，系统可能将其状态改为「稳固」，但你仍可反复点进去刷题。
这个方法不改变进度条数值，但能让你实际回到初级内容训练。注意：若该单元已被标记为「已掌握」且长期未复习，系统默认不再推送，必须手动点开才能触发练习。
