10秒样片足够先看清降噪有没有抹掉细节，不必整部转完才比较。windows 中文版 handbrake 1.x 的降噪入口在“滤镜”页；若暗部噪点明显，先找含肤色、暗处和细纹的片段，再从较轻强度试转，别只追求画面平滑。

载入原片，找一段适合对照的画面

在选择源 → 文件打开待处理视频，或把单个文件拖入提示区域。先保留原片，输出另起名字；不要用已经多次压缩的试转文件，继续覆盖生成下一版。

扫描完成后，在摘要 → 源预览切换画面，挑含面部、衣物或暗处纹理的片段做对照。示例显示主窗口的预览切换按钮；主窗口小预览适合定位场景，噪点强弱还要看随后生成的样片，不能仅凭缩略画面下结论。

把降噪从 Off 改为所需算法

进入滤镜 → 降噪。下图中该项仍为 Off，表示当前关闭；要开启需展开这个下拉框，选择 NLMeans 或 HQDN3D。这里要改的是“降噪”，不要误点下面独立的“色度平滑”或“锐化”。

Jan

Jan是一款AI大模型工具，本地运行大模型并进行AI对话的工具，免费开源。

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NLMeans偏重细节保留但速度较慢，HQDN3D 通常更快。选定算法后从较轻预设试起，并核对新增的预设选项；算法不同，可用的调节项也可能不同，不要把一组参数无差别套到所有素材。

按顶部预览生成短片，播放时比较噪点、皮肤和发丝，满意后再完整编码。若出现蜡感、纹理消失或运动拖影，降低强度重试；没有改善就设回 Off。每次只改降噪一项，用独立文件名保留对照结果。